十一黄金周过去了，但似乎母婴店里补充“脑黄金（DHA）”的热潮永远不过时。
科大大曾经看过一条高调宣传补充DHA的广告：
有人说，DHA那么贵，不给宝宝补充，行不行？
当然可以！除非你想让自家孩子的神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢！
娃和天才之间，就差一粒DHA！
底下的评论清一水的：买！补！怀上宝宝开始就得补！砸锅卖铁也得补！！
都已经8102年了，真的还有人想靠吃DHA变成爱因斯坦吗？今天我们就一起解开DHA的神秘面纱，还原它最朴素的一面！
DHA不能让宝宝更聪明！
走下“神坛”的DHA，实质只是一种组成大脑和视网膜的重要脂肪，且人体不能自身合成。它有什么特殊的作用呢？
○ 充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善；
○ 孕期补充DHA能够降低早产时发生的风险、增加出生体重；
○ 有可能改善新生儿的睡眠状态。
DHA最主要的作用在于第一点，因此很多商家就在大脑发育与智力发育上做起了文章。
简单整理一下商家的营销逻辑：脑部发育需要DHA→自身不能合成→外界补充DHA→脑部发育完善等于宝宝更聪明。
发现问题了么朋友们？大脑发育完善并不等于宝宝就变聪明了呀！DHA只是大脑重要的组成成分而已。
同样的道理，水也是脑细胞的重要组成成分，多喝水宝宝会更聪明吗？
DHA首选食补
既然DHA没有广告商家说的那么神乎其神，那么DHA还需要补吗？答案是肯定的，但是最好的方式就是通过食物补充。
1母乳喂养
DHA最早是在妈妈的乳汁中发现的，也就是说足月宝宝母乳是最好的补充DHA的来源。
只要母乳充足，可以满足宝宝日常需要，我们就无需额外补充DHA，反而是提供母乳的宝妈需要通过日常饮食保证摄入足够的DHA。
根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入 50～100 g 鱼虾类。
2混合/奶粉喂养
一般市面售出的奶粉中都会强化了DHA，所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说，选择强化DHA的奶粉足以保证摄入充足。
选择奶粉时，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。
例如营养成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克，DHA含量为74毫克，那么DHA在总脂肪酸中的占比为：0.074/22.1=0.0033即0.3%。
《食品营养强化剂使用标准》中规定，儿童配方奶粉中DHA的含量占总脂肪酸的百分比不得高于0.5%。
3辅食
6个月以上开始吃辅食的宝宝，建议每天补充100毫克DHA。
我们可以为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如婴儿米粉、奶酪、鱼类都是很好的补充DHA的食物。
没有必要严格把控宝宝每日DHA摄入量，合理膳食已经足以满足摄入需求了，大体每周两次吃鱼，每次50g完全足够。
另外，烹煮方法首选蒸煮，不建议煎炸。可以选用亚麻籽油、核桃油、紫苏油为宝宝做辅食。
4DHA补剂
一些特殊情况可以选择使用DHA补剂进行补充，如早产儿、极度挑食的宝宝、素食主义哺乳期的妈妈。
美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克者≥18mg/kg。
DHA补剂，只选对的，不选贵的！
市面上的DHA补剂繁杂，价格也相差悬殊，但并不是越贵越好，科大大总结了一些挑选补剂的方法，帮助各位宝爸妈选择对的补剂！
○ 查资质
在选择补剂时，可以到国家食品药品监督管理总局的官网进行查询。查询购买的DHA是不是具有资质，比选择某个品牌更重要。
○ 看包装
正规厂商的包装会清楚的标明商标、生产厂名、生产日期、生产批号等。不要选择“三无”、“山寨”产品。
○ 看标识
DHA属于保健食品，家长在购买时，除了看清是否有安全认证、卫生许可证等，还要认准“蓝帽子”标识。
（经国家审批的保健食品标识）
○ 选来源
DHA分为鱼油和藻类两种来源，藻类是DHA最直接的来源。
鱼油DHA可能会残留铅、汞等重金属物质，而藻类纯天然、植物性、抗氧化能力更强。
给宝宝挑选补剂首选藻油DHA制剂。
○ 遵医嘱
选择DHA补剂最简单的方式就是听医生的医嘱。
医生会根据每个人的不同情况做出专业判断，什么时候补、怎么补、选择什么补剂，做个“傻白甜”听医生的就好！
科大大嘚吧嘚：
DHA作为一种特殊脂肪，效果并没有传说中的那么神奇，虽然人体不能自身合成，但对它的需求量也不高。
吃多了变不变聪明不知道，变胖倒是可能的！
所以，培养咱娃做个不挑食的宝宝，既省钱，又健康！
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