六字诀:最简单的健身气功,没有之一

简介

六字诀正如名字一样,是只有六个字的健身气功。

吹、呼、嘻、呵、嘘、呬

我们分别发出这六个字的声音(吐息)即可达到强身健体的效果。虽然各类教学视频上面都有一些辅助动作,但是动作都是其次,基本上任何人都可以快速掌握。所以我说这是最简单的成系统的健身气功,没有之一。

源流

吐息一直是我们传统健身气功比较重要的部分。春秋战国时期就有关于呼吸导引强身健体的记载,如《庄子·刻意》篇中说:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。

健身气功六字诀正确的练法(最简单的健身气功)(1)

百度百科截图

此后陶弘景、孙思邈大家等分别对此进行了补充完善,形成六字诀,并为它构建健身治病的理论基础。

2003年中国体育总局对其进行了统一的整理,重新定顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻(xū _ hē _ hū _ sī _ chuī _ xī ),并拍摄视频形成一套推广版本{中国网民, 2017 #4243}。

功效剖析

六字诀的健身治病功效是在中医五行理论指导下进行。

健身气功六字诀正确的练法(最简单的健身气功)(2)

以此六种吐息声音分别对应人体的五脏六腑,发出相应的吐息即可调节相关的脏腑,从而达到无病健体,有病改善的效果。

学习版本

六字诀源远流长,目前有多种流派,我们在网上可以找到很多学习资源。现在给大家两个版本,供学习;

一、国家体育总局推广版

健身气功—六字诀(国家体育总局)_腾讯视频

二、新的一个版本

健身气功六字诀口令示范(比赛6分钟)_腾讯视频

因为国家体育总局的年代久远,清晰度有点低,可能会影响大家的体验,故此给大家找了一个新的版本。

虽然有很多额外的动作,但是笔者认为六字诀最精髓的是这六个字的声音(吐息)。我们发出这六个声音即可,不必过于在于动作。当然如果按照动作来做,效果会更好呦。

备注:相关视频资料来自网络,点击阅读原文可看视频。

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