很多宝妈反映自家宝宝在睡眠的过程中总是反复的醒来，是不是因为房间的温度不合适呢？今天小欧育儿说的小编就来给大家说说适合宝宝睡眠的温度到底是怎样的吧。
其实很多时候大家对于宝宝的体感温度都是存在很多误解的，大家看到宝宝那么小一只，总是会代入进去觉得宝宝十分脆弱，这也会影响到很多判断。就比如说宝宝其实并不冷，但我们总是想要给宝宝关掉空调去穿上厚衣服，觉得宝宝怕风怕冷怕寒气。
婴幼儿身上有着比较高比例的褐色脂肪，新陈代谢也是很高的，所以其实婴幼儿比成年人更加的怕热，他们并不是怕冷的。也就是说小孩子穿衣服其实要参考成年的男性，这也就是为什么宝宝经常会出现热疹子的原因，就是因为穿的太厚太捂了。
其次就是关于适宜的房间温度这个问题，大家都知道，每台空调也都是不一样的，不同的空调对于不同房间的体感温度都是不一样的。所以大家可以准备一个室内的温度计来判断，温度计刻意放置在门口的通风处，控制好房间内的温差。
宝宝的体感温度通常都是高于温度计上显示的温度的，因为宝宝是睡在床上，还盖着被子，而温度计是放在桌子上的。所以建议大家可以把房间的温度控制在夏天20-25度，冬天16-23度左右是最好的。
对于小宝宝们来说，很多老一辈的人都习惯去触摸宝宝的手脚来判断宝宝的冷热。其实这并不是一个很可靠的方法，因为宝宝的心脏距离末梢的神经也是比较远的，血液的循环比较慢，在舒适的体感温度下，宝宝的手脚也不是温热的。
也就是说，假如咱们宝宝的手心和脚心是温热的时候，甚至已经开始出汗的时候，宝宝其实已经非常的热了。如果想要通过触摸来判断宝宝的冷热，家长可以用自己的手背去轻轻的触摸宝宝的颈后至上背部，后背温凉是最好的状态，如果是出现了微热或者是出汗那宝宝就是已经很热了。
然后就是关于空调的开关时间，很多家长会在半夜把空调关掉，其实都是没有必要的。现在我们使用的都是变频空调，本身都是比较省电的，最重要的是半夜如果关掉空调，宝宝就会被突然升起来的温度热醒了。本来咱们的宝宝睡眠就是很不规律的，很容易会夜醒，如果温度过高，宝宝也会受到影响，难以进入睡眠。
很多家长为了不让宝宝被冻到，还会把空调的风口挡起来，觉得万一吹到宝宝的头怎么办，要不要穿袜子。但是其实咱们的宝宝真的没有那么脆弱，不会哪里都经不起吹，所谓的一些肚子容易着凉，寒从脚底生都是没有科学依据的。
对于还不会很灵活翻身的宝宝来说，为了安全起见，不要盖着任何的被子。至于说袜子也不需要，除非已经做好了夜醒的准备，一来是可能会热到宝宝，二来会妨碍宝宝的感知发育，阻碍宝宝的探索认知。
有时候家长总是担心宝宝冷了不说，其实只要是正常发育的宝宝感觉到冷的时候一定是会哭的，这是生存的本能。反过来说如果宝宝没有哭，睡得非常平静，是不需要担心宝宝被冷到的，宝宝并不会隐忍着不表现出来的。
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