明星们好像都有这样一个特点：年龄小的不显小，年龄大的不显大。除了皮肤的保养与化妆外，穿搭在这个规律中起了很大的作用。
对我们来说，掌握这个规律也是很实用的。不管是在学校中，不想显得稚嫩，还是在职场中，不想显出自己真正的年纪，都可以试着运用这个规律。有一种穿搭范，能满足以上这些想法。那就是——御姐范儿。
说起御姐范，可能有人觉得，哎呦，这么霸气的穿搭我驾驭不了啊。其实只要简单的牛仔外套和修身裤子就能搭配出这种感觉，而且不会压制住自己的气场。当然，配上一副墨镜，更能拔高自己的御姐气势。
怎么能少得了黑白装呢？白色的衬衫修饰出利落的上半身线条，衬衫领还能显脸小。黑色的修身裤子显得腿又细又直。如果是高腰裤那更是能起到拉高腰线的作用。穿着高跟鞋，走到哪都是缥缈又独立的身影。
牛仔裤才不是小女孩的专属单品。挑一双颜色稍微深一点点的牛仔裤，照样可以搭出御姐范。内搭一件有长配饰的纯色T恤，尽显良好线条。外搭一件小西装，肩部变立体的同时，也呼应了全身的利落感。
其实御姐范，也是女性反传统的一种穿搭理念。传统理念中，女性要娇滴滴的小鸟依人。御姐范就是要打破这种常规，证明女性也可以更霸气一点。
相应地，在瑜伽练习中，其实也有这种趋势。瑜伽并不是贤妻良母的标配，而是有野心的、对身材有掌控力的现代女性的锻炼。想感受这种掌控身材的感觉吗，来看看今天的练习吧。
体式1、手肘倒立
瑜伽的衣服也可以随着心情变化。如果今天想活泼生动一点，可以选择亮色的瑜伽服饰。如果今天就想走御姐路线，那么就可以选择黑色的瑜伽衣服来练习。
体式要点：小臂撑地。注意场地的清洁，不要让小臂因为杂物而受伤。腰部上挺，双腿在空中分别向两个方向伸展。呈波动水纹的感觉。
体式2、站立拉弓式
如果说横叉是优雅的物资，那么立着的横叉就是霸气的瑜伽。练习到熟练之后，看似随意的腿部动作，能给人震慑的感觉。
动作要点：单腿站立，一定要站得非常非常稳。另一条腿用力向上伸展。同时腰部向侧面下沉，双臂分别向上向下搭在腿部。头部保持自然的状态。
体式3、半月式高级
有一种装是这样的：背地里做了很多努力，面儿上露出的是轻而易举的状态。瑜伽也是这样，练习到熟练之后，那种好像随随便便就能做出来的感觉，正是御姐的生活态度之一。
动作要点：这一式的前半部分动作和上一式相同。单腿站立，腰部下沉。另一条腿上扬但有弯曲。一手拿住上扬的腿，一手撑在地面。
体式4、单腿扭脊
这一式对身体的柔韧和平衡方面要求比较高。要适度练习。但是，如果你喜欢挑战自己，不妨循序渐进的练习，达到熟练的程度。
动作要点：单腿直立。待站稳后开始剩余的动作。腰部侧面后弯，一手撑在地面，另一手绕过腿部进行缠绕。另一条腿在空中倒着弯曲，手拿住这只脚尖。
体式5、竖劈体前屈伸展
好像御姐给人的感觉就是冷酷到没朋友一样。怎么可能呢，御姐不可以和朋友们一起说说笑笑吗。来一式双人瑜伽，来破了这个谣言吧。
体式要点:单腿站立，然后上半身进行大幅度的后弯，最好靠墙进行。双臂分别贴在两侧，另一条腿笔直着上抬。 这样子做双人瑜伽，有一种手拉手的感觉。
体式6、抱腿前屈背部伸展
这一式做出来的感觉，就像双生子一样，互相缠绕、依靠着对方。
动作要点：找一个在中间的支撑物。两人分别在它的两侧靠墙站立。然后上半身下弯，贴合腿部。双臂分别经过支撑物，拿住对方的脚踝。#运动季#
其实要当御姐，真的不难。只要在体态和穿搭上搞一点小技巧就可以做到。心里还是小女孩也没有关系啊。穿搭靠买衣服，体态就靠瑜伽啦！#清风计划#
互动话题：你在戴着墨镜出街的时候，心里会想什么？
举个例子：我就是大姐大，谁都别来惹我。哈哈哈。
,
