生活中经常会发生比较突然的情况，比如上课时，老师突然让你起来回答问题；单位开会，你被点名说说看法或者讲几句；在某个地方玩，碰巧遇到了老同学或者老同事，好久没联系，你也没想到会遇到他，那遇到这样没有丝毫准备的情况，你会不会特别紧张呢？
很多朋友会紧张。其实，这种紧张很大程度上是源自我们内心的不确定感，也就是事情的进展不可预知，有太多种可能。这时候，你心里大概率就会七上八下，唯恐自己表现不理想。你特别担心别人会怎么评价自己，而突然发生的社交情境，不确定性就更突出了。
你不知道会在哪里，在什么时间需要跟谁聊天，不知道自己会表现如何？不知道气氛会怎么样，一切都是无法预料的，都是没有事先准备的，所以，当这种突如其来的情况发生，你可能很容易下子懵了，不知道该说什么。会觉得很尴尬。
其实，我们的生活就是跟各种不确定打交道，表现在工作上，感情上，身体健康上等等方面，很多人常常会本能的选择回避，努力寻找确定感，比如有些人会求助算命、占卜来预测未来，希望提起有准备获得相对的稳定生活。最常见的是对工作的态度，很多人哪怕自己并不是很喜欢，也不想有太多的变化，这其实是排斥生活的不确定性，但是你想过吗，生活就是现场直播，而且没有彩排和剧本，这种不确定性是无法消除的。你可以未雨绸缪，提前规划，但如果想完全消除不确定性，是不可能的。所以，学会坦然的应对不确定，是一项很重要的能力。
排斥不确定本质上是对掌控感的需要，掌控感就是感觉自己能改变一件事的能力，对人人来说，这涉及到安全的基本需要，当我们知道可能会发生什么，知道自己可以怎么做。能得到什么结果？这时候才会感到自己是安全，比如你要到一个陌生的地方自助游几天，你肯定会提前安排好住宿和行程，你会上网预定，提前做功课和攻略，这样你就感知到去这个陌生的地方这个事是你可控的，心里会很踏实。
当然，不确定并不都是不好的，有时候我们会特意追求不确定的感觉。
比如，比赛、评选如果一开始就胜负已定或者定好了名次那就没人想看了，只有不到最后一刻都无法确定输赢的比赛才能调起我们的胃口，让我们喜欢看。生活中也是一样，在一个出乎意料的地方来一场邂逅，也是很有趣的事情，如果所有的事情都像考试一样提前练习好才发生，那生活也就没有了乐趣，只是有些朋友对于不确定的容忍度比较低，只能接受熟悉的可预测的情景。认为不确定是一种威胁，这样就很容易焦虑，害怕，而且行动往往比较消极。
那什么样的人容易害怕不确定性呢？
首先是缺乏安全感的人，安全感缺失就会对未知感到恐惧。
其次是控制欲强，也就是希望让所有事情都在您的控制范围内，一旦事情有超出你控制的可能，你就会不安。就像刚才讲的安排自助游的住宿和行程，必须要出发前预约好才能放心的启程，不能留一点随机应变的空间，不允许事先的安排有什么变数，再比如有人邀请你去聚餐，到了饭店，你发现没一个人熟悉，这时你就会感到一种不可控制感。一般人可能还能应付，但如果你是一个控制欲比较强的人，就会感到强烈的紧张和焦虑。
最后还有个因素是低自尊的人，也就是自我评价过低的人，你之所以不愿意面对突发事件是因为对自己不信任，你觉得自己没价值，能力不够，不愿意相信好的事情会发生在自己身上。其实不确定才是唯一确定的事情，只有那些能够容忍不确定的人才会愿意不断走出舒适区，不断探索更大的世界，才能和其他人好好建立起联系，而那些能够享受不确定的人。往往是充满好奇和活力的，他们不会自我束缚也不会过度限制别人他们往往更自信，也更能享受快乐，面对不确定，我们最好的态度就是把握住当下。
当你专注在当下的时候，你就不会为之前的后之后的事情困扰，你会全面掌握当下的状况，从而快速做出决断，应对不确定性，在这样的状况下你做的决定和判断通常是最明智的选择。这也是我们解读心理做自己心理师训练营里的重要心法之一，在30天的训练营里，我们有针对各种常见困扰大家的问题归类做专题课程和实操课程，在理论和实践中真学真练学会解决常见心理问题的本领，让自己成为自己的心理师。
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