跳绳减肥的效果取决于你的基础代谢和跳绳的方式,也就是说跟你当前的体重以及跳绳的速率和个数有关,下面我们就来说一说关于跳绳为什么可以减肥?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跳绳为什么可以减肥(跳绳到底能不能减肥)

跳绳为什么可以减肥

跳绳减肥的效果取决于你的基础代谢和跳绳的方式,也就是说跟你当前的体重以及跳绳的速率和个数有关。

跳绳本身是燃脂速度很快的运动,其燃脂速度是跑步的三倍,只要选对方法,坚持下去,瘦得会很快。

这里推荐大家采用下面这套世界公认燃脂最快的跳绳方法:1.跳绳100次,开合跳30次,燃烧全身脂肪。2.跳绳100次,同侧提膝30次,减侧腰顽固赘肉。3.跳绳100次,胯下击掌20次,减小肚子赘肉。4.跳绳100次,后踢腿30次,瘦腿燃脂。

这四个动作为一组,每天4组,组间休息不超过5分钟,配合饮食坚持一个周应该能有明显的效果,当然也根据自身情况加减每天训练组数,以暴汗为目的进行练习。

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