春季，
万物复苏，
桃花、杏花...争奇斗艳，
一切看似那么美好......
却不想，
迎来春天没几日，
小编的喉咙沙哑了，
眼睛干涩了，
脸上开始爆皮（干裂）了，
舌苔也变厚了......
这是咋地了？
为了缓解这些症状，
小编开始疯狂补水！
可效果甚微，
咋回事儿呢？
据中国医学科学院北京协和医院中医科主治医师宣磊介绍，中医认为火为阳盛之象，火为热之极，且将“火热”分为外火和内火。宣磊介绍，“外火”多由人体感受外界火热引发。如暑热天气持续高温，或火热旺盛体质的孩子过度穿衣盖被，导致火热蕴积在体内，还有很多“养生迷”因过度外源性补充鹿茸、红参、桂圆等热性补品导致上火。
而“内火”是中医特别重视的人体内生之火，常见的是“情生火”“食生火”。宣磊表示，怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起人体上火，这与当今社会的快节奏导致人们学习工作压力增大有关。此外，饮食结构失衡、暴饮暴食也是导致“食火”的原因。当下快餐等高热量食品盛行，汉堡奶酪、烧烤炸鸡、干果坚果、甜品披萨、麻辣香锅成为上班加班熬夜族的常见菜谱，都可能引起“上火”。
看来这“上火”也要分清是什么原因导致的，
不能盲目地去降火！
如果你属于“食生火”
那么小编就为您推荐这几种蔬菜：
1.菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
2.菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
3.芹菜
芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
4.豆芽
维生素含量高。豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黄豆芽富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物，蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多，清炒凉拌都可，如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗炒鸡蛋等。
5.春笋芽
纤维素含量丰富。笋芽是竹子从土里长出的嫩芽，所谓“尝鲜无不道春笋”，春笋是一年中笋肉最为鲜嫩洁白的时候。春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。春笋煲牛肉、春笋白拌鸡、香菇春笋汤、红油焖春笋等都是不错的做法。但因为春笋草酸含量高，烹调之前要用沸水焯一下。有过敏体质、严重消化道疾病等慎食。
如果你是“情生火”
小编教您常按这两个穴位可疏通肝气：
1.太冲穴
中医认为，肝脏功能主要是“主疏泄、调畅气机”，水的运行有赖于气的推动，当肝有病变，则气机不调，气滞水停。肝火旺，常表现为口干舌燥、头晕、易怒、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。通过按摩太冲穴可降肝火。太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5cm的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
2.合谷穴
中医认为，“肺主通调水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火“往往表现为牙疼、鼻出血、咽喉肿痛、耳鸣、眼睛红肿、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多有肺火的患者，按摩和针刺合谷穴，往往收到较明显的疗效。
当然，
除了会搭配饮食、
会按摩穴位之外，
还需要适量运动，
这样才能收到事半功倍的效果。
怎么样？
有了这些方法，
你还愁上火吗？
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来源：新华网、人民网、中国吉林网综合
编辑：张楠 审校：刘怡彤
主编：马楠 监制：姜乃波
