菇凉们，生理期过得还好吗？
生理期对于痛经的妹子来说，简直是每个月最痛苦的时期。每次都会有人安慰你，“喝点红糖水就好了”。
但是，前段时间，“养生界知名网红”红糖水惨遭扒皮，#红糖水是谎言#的话题突然就冲上了微博的热搜榜第二名。
那么，生理期喝红糖水究竟有没有用？喝红糖水是不是真的有危险呢？
今天就和大家一起来分析分析吧。
红糖和白糖有什么区别？
白糖加工精度较高，比红糖多了吸附、过滤、浓缩等工艺，导致其甜度高于红糖，颗粒度也比红糖细腻。而红糖由于加工精度较低，相比白糖则保留了更多甘蔗中的矿物质与维生素，但是组成红糖的95%以上还是蔗糖，因而营养价值虽相对白糖略高，但想靠红糖来补充矿物质，还是未免不切实际了点。
生理期喝红糖水有用吗？
“红糖补血说”
很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号。然而，这些商家所说的补血其实指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏，在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸，于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。
但是，即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用，红糖中的铁含量也并不高。
“红糖止痛说”
很多女性在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，但是，红糖中没有什么“止痛”的成分。
除了糖和热水对身体的生理影响，“红糖可以止痛”的说法同样使其具有了明显的安慰剂效应。
红糖水是不是真的有危险？
虽说红糖的营养功效并没有宣传的那么夸张，但是说“红糖水中有各种致癌成分”、“喝红糖水有危险”就完完全全是夸大其词了。
所谓红糖中的“致癌物”是指其中的丙烯酰胺、焦糖色素和“65℃以上的热水”。
丙烯酰胺在大剂量下对动物展示了致癌性，但它在大量食品中广泛存在，并没有数据显示食物中的丙烯酰胺含量足以对人体产生危害。
都错怪直男了，多喝热水比什么都好
此外，还有更残酷的事实是，其实「多喝热水」才是对的。
有调查显示，姨妈时喝点热水，并且用热水袋敷腹部，水的热量可以一定程度舒缓腹部肌肉，缓解疼痛，所以男生们看到了吗？！你们没有错！
喝这么多红糖水，对得起你减掉的肥肉吗？
平时点杯奶茶都只敢要三分糖的你，知道这一杯红糖水的糖分有多夸张吗？
喝杯快乐肥宅水都要克服内心的罪恶感，怎么敢一杯接一杯喝红糖水这种糖分炸弹啊？
摄入过量的糖分不但是皮肤问题（痘痘、皱纹、衰老等等）的元凶之一，还对高血糖有着潜在的诱因。
退一步来说，如果你还是认可红糖“心理安慰剂”的功效，下次再想喝杯红糖水暖暖心的时候，不如换成热水或者姜茶，同样能起到舒缓身心的效果，而且还不会摄入超标的糖分！
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