每到夏季，你是否经常感觉食欲不振、神疲乏力？这就是“湿”在作怪。湿气积聚在体内，不仅让人食欲不振，甚至大便也总是黏腻不爽。其实只要认准人体的“排湿口”，“湿困”问题多能迎刃而解。
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老人夏季多“湿困”夏季除了骄阳似火之外，还伴有连绵的阴雨和台风，加之地气蒸腾，使空气中湿度加大，所以说“湿”是长夏的主气，《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。
老人在夏季难逃“湿困”，主要是受到两方面的影响。一方面，夏季气候湿热，气温居高不下，老人在淋雨后若不能及时擦干身体，很容易使湿气困于体内；另一方面，老人本身阳气亏虚，加上在夏季吃过多的生冷水果，更易损伤脾脏功能，湿邪困脾。中医认为，“湿邪”有“重浊、黏滞”等特点，令人头重身困、关节酸痛、身热不扬。
“湿”对健康有影响中医认为，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住，造成诸多的表现。
湿阻最常见的表现是全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等。由于五脏六腑密切相关，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还可引起体内各大系统的病变，临床表现因人而异。以下征象有助于诊断。
舌苔厚腻
正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让你看到身体是否有异常。
全身乏力
湿阻导致的乏力带有“困重”的特点，比喻来说，好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻表现之一。
纳呆便溏
指容易胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀。湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或粘腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便混浊不清、妇女白带增多、湿疹等。
口苦口腻
有的朋友到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。
身体酸重
关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤其在夏季或阴雨天出现。
面对多方面不利因素的“夹击”，老人在夏季要注意适当运动，以促进身体器官特别是脾脏的运作，加速湿气排出体外。
认准四个“排湿口”相对于以食疗或药疗祛湿，利用按摩祛湿的方法更适合老年人。因为按摩可以直接作用于人体的相关穴位，不需要通过胃肠道的消化、吸收，可以大大缩短起效时间。而且老人单凭一双手就可以在家自行按摩，操作简单、方便，更符合经济原则。
临床上，有四个常用的排湿穴位，分别是阴陵泉穴、丰隆穴、大横穴以及足三里穴，老人只要认准这四个“排湿口”，就可以做到轻松祛湿。
阴陵泉穴
阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。
按摩方法 以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。
丰隆穴
丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。
按摩方法 以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。
大横穴
大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。
按摩方法 用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3～5分钟。或用手掌以顺时针的方向摸腹20～30圈，同样能有助通便祛湿。
足三里穴
足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。
按摩方法 一是每天用拇指按压足三里穴5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
文/李艳鸣
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