对女人来说，有三个时间段特别重要，第一个是月经初潮期，第二个是坐月子，第三个就是更年期，这三个时间段都是女人身体各项机能变化之时，保护不好，体质会明显下降。尤其是坐月子，一不小心就会落下月子病，影响一辈子。
宝妈们生孩子后，最重要的就是坐好月子。那么怎么做好月子，做好月子病的防治呢？
什么是月子病？
月子病，从医学生讲，是指妇女在生产(含小产、人流)之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。
月子病的成因
中医上说，妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或操劳过度，或过多房事，都能引起月子病。也与产后血虚、风寒湿热侵入血脉有关。
产妇因分娩而虚弱的身体受到风寒，寒气从下腹部开始扩散至全身。孕妇分娩过程中，消耗大量体力，产道出血，肌表、筋骨开放，造成体内血脉、经络虚弱，分娩后如果保健不到位，外邪则乘虚侵入肌肉、关节等处，随着产后恢复，肌表、筋骨关闭，将风湿寒邪包裹于体内，产后风湿病遂告形成。
通常在产后4周之内最容易得月子病。月子病会影响产后女性很多年，产后的月子病最主要的症状就是阴阳失调，整体的身体机能下降，同时伴随有各种身体不适和病痛的症状。
常见月子病
1、产后月子病最常见的就是腰酸、腰疼。
2、患上月子病以后，会经常感觉到怕冷、怕风。遇风以后各种不适、关节疼、头疼、迎风流泪等等。月子病的女性在冬季要比常人穿更多的衣服才会感觉到舒适，即使在夏天，关节处也不能裸露在外，并且这种症状遇风后会有加重的趋势。
3、患上月子病，女性在生活中经常会感觉不耐劳累。身体的各个关节经常还会有酸麻、疼痛、酸胀，有的时候还会有关节屈伸不畅、无力，受到风寒尤感不适。
4、患上月子病以后，头疼、头晕的症状也会伴随左右。女性经常会因为头晕、头痛影响睡眠，导致心浮气躁。此外，月子病会遗留眼部的问题，眼睛时常干涩，眼眶酸胀、疼痛，看物体有时看不清。
妈妈们通常会以过来人的身份，教女儿一些老的观念来防治月子病。但是大夫们又会让大家科学坐月子。月子病怎么防治才好呢？
首先，月子里要注意保温，但是不用刻意去捂。不注意保温的，经常会受寒落下病根，因为捂得严实的，得病的也不少。这个度怎么把握呢？
一般室温26-28度身体比较舒服。无论什么季节，一定要穿长袖长裤和袜子，避免不经意的风寒入身。
夏季可开空调，避免太热。但一定注意风不要对着人吹。可以将外面的空调打开，让温度降下来。或者安装挡风板。以产妇的身体舒适度来选择合适的温度。醒来不出汗即可。很多人的月子病就是夏天得的，切不可贪凉，睡凉席或者贴着墙面。秋冬季节注意肩部保暖。尤其是半夜起来喂奶时，容易受寒。
产后，身体虚弱，容易出汗，一定要注意勤换衣服，保持皮肤干爽，避免受寒。
房子要注意通风，通风时，不要对流。可在房中无人时，每天通风换气1到2次，每次10到15 分钟。
其次，不要劳累。月子期间，除了喂奶以外，尽量少操劳，抱孩子、洗衣、做饭，应由家人做比较好。
再次，月子期间注意清洁卫生，避免感染。
生完多久可以开始洗澡呢？
一般来说，正常分娩，一般后三天后可以洗澡。剖腹产妈妈应该等伤口愈合，不再流血以后再洗澡。建议淋浴或者擦浴。注意伤口处不要擦洗。
笔者认为一周后比较合适。可以先擦洗，等身体恢复比较好后淋浴。建议用艾叶和生姜煮水擦洗身体或者洗头发，祛风散寒。擦洗时，擦一处，脱一处，注意及时穿衣保暖。笔者亲验，效果很好。每次不小心受风后，皮肤都会发痒，擦洗后就没有了，也不会出痱子。
洗澡后，及时擦干，穿上保暖衣物。洗完后头发用吹风机吹干，避免受寒。
另外注意，生完宝宝后，妈妈体力还没完全恢复，洗澡时一定要有人看护。最好搬个凳子坐着，让家人帮忙快速地冲一冲。
但是如果妈妈自身发烧或者有感染的情况，就不要急着洗澡了。
其他需要注意的：
要穿带跟的月子鞋，适量运动，少走动，避免足跟痛。
要戴月子帽，尤其温度比较低，有风的时候，避免头部受风，头疼头晕。
注意保护眼睛，不要过度用眼，不要哭，以避免眼睛不适，视力退化。
产后注意饮食营养，注意月子餐的搭配，遵守先排后补的原则，通过食疗补充气血，在汤食中可适量用杜仲、黄芪等中药。
注意保持良好乐观的心境，不要想不开心的事，避免抑郁。
产后注意适量运动。产后10天左右就可以适当地做保健操之类的活动，这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复，防止日后的腰腿痛是很有好处的。
如果得了月子病，怎么治疗呢？
治疗月子病的方法有很多，中医、西医方法不尽相同，但很多治疗月子病的方法都只是暂时的缓解而不能从根治月子病，而且每个人也要根据自身情况来选合适的方法。
1 艾灸法：把梨树叶子用砂锅煮一下 ，然后把梨树叶子放在穴位上，把搓好的艾草放在梨树叶子上，点燃艾草 ，每个穴位灸7个艾柱，没有梨树叶子可用咸菜块切成片，当然治疗月子病最好用梨树叶子。
2 食疗法：
（1）把熟地、红花、苏木、荆条、转经花、鸡蛋、红糖。把熟地、红花、苏木、转经花、荆条水煎开后20分钟，将鸡蛋敲入煮成荷包蛋，煮熟后在碗里放入红糖，放入药汤和鸡蛋，吃蛋喝汤。每次一碗，每日三次。必须注意的是此药必须在月经来潮时吃，在月经来时第一天开始吃。（2）附子、干姜、羊肉，炖服食疗，隔三差5一次，调理一个月左右即有明效。（3）取黑豆将其炒至半焦，泡入黄酒中一星期左右，每日3次，每次15～20毫升，饮服。当然在平时的生活中也要注意饮食方面的问题。
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