今天(10月10日)是世界精神卫生日,今年的宣传主题是“营造良好环境,共助心理健康”,我来为大家讲解一下关于精神卫生日是什么 世界精神卫生日?跟着小编一起来看一看吧!

精神卫生日是什么 世界精神卫生日

精神卫生日是什么 世界精神卫生日

今天(10月10日)是世界精神卫生日,今年的宣传主题是“营造良好环境,共助心理健康”。

旨在通过多种途径的宣传活动,推动全社会提高认识,增强心理健康意识,关注心理精神需求,在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中,营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围,提供适宜的心理支持和心理健康服务,提升心理健康和精神卫生水平。

家人是最亲密的存在,家庭关系是生活中最重要的关系之一。家庭氛围对一个人的心理的影响十分深远,良好的家庭氛围和家人的支持鼓励能够帮助人应对不良情绪,保持心理的健康状态。

今天,市四医院心理治疗师刘天为大家讲解:如何营造良好的家庭氛围,为家庭成员提供合适的心理支持。

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心理疾病是全球性

公共卫生问题

心理疾病是一个全世界都为之困扰的公共卫生问题。根据中国精神卫生调查显示,就以抑郁症为例,我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,目前我国患抑郁症人数约9500万,而放眼全球,根据世界卫生组织(WHO)统计,全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰。

另外新冠疫情暴发,给心理疾病的诊断和治疗带来了更大的挑战。根据中国科学院院士,北大六院院长陆林的报告,新冠疫情后,全球精神障碍疾病负担更加沉重,全球增加了大约7千万的抑郁患者,9千万的焦虑患者,而失眠的患者更是不可计数。

而在临床治疗中,我们发现,由于缺乏相关知识,或者是传统观念的影响,相对于生理疾病,心理疾病有时难以被人接受的。很多人往往强调患者需要自我调整和应对,或者期待药物完全解决患者的问题,而忽略了支持和理解对患者的重要性。而这些人中,不乏患者最亲近的家人。

对心理疾病患者而言,家人的支持是极为关键的一环。

如果家人及时察觉患者的异动,并给予有效的关注和引导,积极理解和调整自己以适应患者的需要,在很大程度上决定了心理疾病患者未来的病情走向。

有些家人都只看到患者的行为和症状表现,却看不到背后的情绪和心理因素,可能会把这些问题简单定性为脆弱、叛逆、意志力薄弱。长此以往,不仅会拉长患者的康复时间,还很有可能加重患者的病情。

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良好的家庭关系

是抵御不良情绪的武器

良好的关系和家人的支持是生命中最温暖的光芒,足以抵御心理的茫茫黑夜。

在神经心理学家詹姆斯·法隆的畅销书《天生变态狂》中,作者讲述了一件自己的个人经历。他在偶然下发现自己的基因序列中有变态者的基因,后面也了解到自己的父系祖先曾经犯下了累累罪行,甚至有过恶性犯罪。他在童年时期也常常感受到自己的情绪极度不稳定,缺乏行为控制力,且缺乏同理心。

但是他后面却成为了一个广受敬仰的大学教授,而非一个罪犯。这其中最重要因素是他与妈妈之间安全的关系。妈妈的耐心和包容,对他行为的理解,对他的安全和保护,这些都帮助他容纳和消化恶劣的情绪。最终他战胜了自己的基因中的性格缺陷,没有走上犯罪的道路。

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如何为患有心理疾病的

家庭提供心理支持

1、了解心理疾病,

从认知上做好接纳患者症状的准备。

了解不同心理疾病的成因、症状和最佳治疗方案,你可以:

· 从可靠的信息来源查找有关你家人诊断的信息。

· 多了解有关治疗的信息,包括心理咨询和药物治疗。

· 从相关的心理健康组织(比如专业的医院公众号)中了解更多的疾病信息。

· 了解心理疾病的症状。

2、积极提供情感支持

· 尊重他们的隐私

一部分人知道自己得了心理疾病,可能会觉得很可怕,并不想提及心理疾病相关的话题。所以,无论是你的父母、伴侣、孩子被确诊时,在给予支持的时候,也要尊重他们的隐私。不要去过多强迫他们谈及不想聊的东西(也许他们并没有准备好)。但是如果发现他们有自残或伤害他人的风险,须及时来医院就医。

· 让他们知道,你会在他们身边,陪伴并爱着他们。

可以通过倾听他的感受,认可他的情绪,来表达对他的支持。也可以听听他内心真实的想法,问问他,可以做些什么来帮他。

当他谈到自己的症状时,请认真听他说。虽然你可能没有办法完全感同身受,但最重要的是,你要让他知道你相信他。

不要强迫他解决所有的事情,和他一起沟通,一起找出解决方案。如果他还有其他亲密的人,也可以让他们也参与到谈话中,一同寻找解决方案。

· 在家人恢复健康的过程中,为他们提供爱、支持和共情。让他有机会感到被支持,赋予他照顾自己的力量,让他知道有人把他的健康放在首位。

· 在应对家人心理疾病的时候,做好自我关怀。

记得为自己创建一个支持性的环境,这里面可以包括你信任的朋友、家人或支持性的社群。可以尝试以下自我关怀的方法:

○ 养成良好的睡眠习惯

○ 确保有规律性的运动

○ 与信任的朋友和爱人一起相处

○ 从事你喜欢的活动或爱好

○ 记录下你的想法和感受

○ 练习正念冥想

正视心理疾病

营造良好家庭环境

让家人感受到更多的爱和支持

转自:健康成都官微

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