前不久，有几位朋友找到小编，说起了一个话题，那就是排便。
我2~3天才能排一次，属于便秘吗？
我一天2~3次便便，正常吗？
为此，通通找到了昆明市第一人民医院（甘美医院）消化科主任马爱波，为大家说说便便这件事。
便便到底几次算正常？
马主任表示，根据个人体质情况，每个人每天或每周的排便情况也是不一样的，如果你每周排便小于3次，且没有感到任何不适，就可视为正常。当然如果你每天1~3次或再多一两次，且没有感到任何不适，也是正常的。
所以，便便的次数没有那么重要，并不是非要每天一次才算正常。因为，不同的饮食、不同的心情、不同的肠道菌等情况都会影响到你的便便次数。
如果你总觉得每天没有一次便便就不舒服、心里难受，那你可能是心理上的疾病，需要看心里医生。
排除心理疾病后，如果便便长期需要超过5分钟以上，甚至半小时或更长时间，或者突然开始腹泻不断，就需要到医院就医检查了。
总结：别太纠结便便次数，只要自己感到舒服就好了。相对于便便多和少的问题，更应该关心“它”长啥样。
便便形状和颜色
预示着身体健康
医生门诊考虑的并非是你便便的次数，在他们眼里，便便都是有颜色的，就像彩虹一样：
颜色
棕黄色或金黄色
表示大便正常
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。如果出现这两个颜色以外的，那么就需要注意观察了：
沾有鲜红色：女性朋友要先排除是不是在经期。如果便便后发现大便上沾有鲜血，要考虑是否是肛裂或痔疮，其次就有可能是直肠息肉、肿瘤等造成的下消化道出血。
暗红色：便便中有暗红色或红黑色的血就要注意了，这种情况有可能是胃、大肠、小肠病了，也有可能是结直肠癌引起的。此外，如果吃了红心火龙果也有可能让大便便变红。
浅棕色或灰白色：胆道结石、肝胆部肿瘤等，都会使便便成为浅棕色或灰白色。
黑色：首先要排除是否吃过动物内脏、血、药物、含铁的食物等，这些都有可能让便便变黑。如果都没有吃过，那就要警惕上消化道出血、胃癌等情况。
总结：只要遇到以上任何一种情况，别犹豫，上医院。
形状
长条状、表面光滑
表示大便正常
关于便便形状，可是有专门分型的：
正常的大便形状一般处于 3～5 之间，长得像香蕉或是香肠。如果偶尔一两次是干了或者稀了，都是正常的。
但要注意了，如果这种情况持续且超过1个星期以上就需要到专科医院进行检查诊断了。这很有可能是身体提出的抗议。
如果你非要纠结便便的次数太低或太高可能是以下几种原因引起的。
便便次数少的3大原因
便便频次太低是大部分人关心的问题，这首先和个人体质有关系。还是那句话，只要没有感到任何不适，就可视为正常。
造成便便频次太低的原因主要有以下3点：
No.1
食物
每天吃什么是很重要的，因为这不仅仅影响身体健康，还影响便便。如果每天只吃肉，便便次数就会减少，相应的“蹲”的时候也会感觉便便很难出来，而如果多吃一些富含纤维的蔬菜，你就会发现整个世界都变了，便便好解了，生活舒服了。
此外，对于节食减肥的人来说，便便的次数也会减少。
No.2
玩手机
便便时玩手机、抽烟、看报都会分散注意力，不仅会使你不能全神贯注的享受便便的过程，还会延长便便的时间，久而久而就会形成便秘。
所以，全心全意面对便便吧，早点解决早点舒服。
No.3
便秘
便秘是普遍的，你不要以为只是你有，如果不信，就去消化科或肛肠科看看。如果你有便秘，要做到4点：多吃富含纤维的食物、多喝水、运动、排便便时专心点。
说到运动，它可是缓解便秘的好办法，因为运动可以加快血液循环，有助于胃肠道的消化，让便便排得快且舒畅，5分钟以内解决战斗，提裤子走人。
如果还是无法改善便秘，请千万不要相信广告上的各种产品，也不要自己瞎吃泻药。记住，能“拯救”你的只有专科医生，所以请到专科医院就诊。
此外，还要记住，一定不要憋“屎意”，长期以往除了会形成便秘，还会造成口臭。不要问通通怎么知道的，你试试就好。
便便次数多的4大原因
有的人便便频次太高，一天可能超过3次，那通通再次告诉你，请记住，只要没有感到任何不适，就可视为正常。
说回来，造成便便频次太高的原因，主要有4点：
No.1
吃多了
吃多了、吃撑了会造成消化不良。此时会伴有急性腹泻，通常当天拉完就没太大问题。注意了，如果超过一个星期还未痊愈，就需到医院就诊。
No.2
细菌感染、寄生虫感染、
病毒感染
最常见的情况，一般都是吃了不干净的食物或接触到不干净的东西造成的。通常会伴随恶心、呕吐、发热，轻的话很快就会消失，如果超过2天还有此类症状，就需要到医院就诊。
No.3
慢性腹泻
两个月以上的腹泻或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。此类腹泻比较复杂，炎症性肠病、肠结核、肿瘤等疾病都有可能引起。尤其要注意，如果出现便秘和腹泻交替，就要警惕肠癌。
No.4
心情
有研究显示，大脑中管理胃肠道的地方，和管理心情的地方有所连接，所以心情和排便是会互相影响的！压力如果太大，就很可能导致排便不顺，排便不顺又会影响心情，彼此造成恶性循环！相反，如果太过于紧张，会让你老想上厕所。
日常生活中，便便是每个人都刻意要回避的话题，然而，它又是每个人每一天都要面对的重要问题。如果你被便便困扰，又不好意思问朋友或是上医院，那就请你认认真真多读几遍这篇文章吧！
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