现代居家生活对灯光装饰要求既能照明,又能起到装饰作用光是人类不可缺少的朋友,但过强、过滥、变化无常的光,会对人体造成视力下降导致白内障,使人心烦、焦虑、无法睡眠等身体健康不良的影响下面从白色光、电视闪动光、相机闪光灯光等7大危险光源方面为您详细讲诉灯光对人体健康的影响,我来为大家讲解一下关于灯光太暗是否会伤害眼睛?跟着小编一起来看一看吧!

灯光太暗是否会伤害眼睛(什么灯光对眼睛好)

灯光太暗是否会伤害眼睛

现代居家生活对灯光装饰要求既能照明,又能起到装饰作用。光是人类不可缺少的朋友,但过强、过滥、变化无常的光,会对人体造成视力下降导致白内障,使人心烦、焦虑、无法睡眠等身体健康不良的影响。下面从白色光、电视闪动光、相机闪光灯光等7大危险光源方面为您详细讲诉灯光对人体健康的影响。

什么灯光对眼睛好 光污染对人体健康有什么影响

如今在家庭装修时,人们已经把室内空气质量当作头等大事来看。殊不知,另一种污染——“光污染”也悄然而至……

人的眼睛由于瞳孔调节作用,对一定范围内的光辐射都能适应,但光辐射增至一定量时,就会对环境及人体健康产生不良影响,这称为“光污染”。

一、今天你被光污染了吗?

灯光竟是一种毒品

无论是白炽灯,还是彩光灯,都给我们的生活带来了很大的方面和情趣。但是,你或许不知道,甚至连爱迪生都无法预料,现在灯光会被专家指责“是一种毒品”。“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律,但现代社会中,有些却被都市的灯火通明所打乱。光是人类不可缺少的朋友,但过强、过滥、变化无常的光,对人体造成的干扰甚至是伤害之大,让很多人都没想到。

危情宝宝:奔奔 4个月

奔奔家是一个2居室的房子,地面是用磨光大理石铺的。因为房子不大,所以和阳台相连房间的墙被打掉了,换成了玻璃装饰,这不仅增强了光线,也因为连通性让房间从视觉上变得更大。为了让老房子的光线更好,墙面容易被清洁,涂料选择了高亮度的可擦洗材质。

专家意见:

一般白粉墙的光反射系数为69%~80%,而镜面玻璃的光反射系数为82%~88%,过分明亮的装饰面,会使反射系数高达90%,超过人体的承受范围,视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害。因为长期置身于过于明亮的白色光环境中,很容易产生视疲劳,非常影响宝宝视觉的发育。

家里的装修尽量不采用玻璃、磨光大理石、铝合金等材料做大面积的装饰,反光强烈的白色和金属色瓷砖、釉面砖和马赛克装饰也要尽量少用。地面尽量使用反射系数较小的木地板,同时墙面的涂料也应选择光反射系数低的,色泽不要太白,颜色要柔和。

应对策略:奔奔爸爸听了专家意见之后,立刻采取了实际有效的改进策略。首先把大理石地换成了木地板,玻璃墙挂上了布帘,特别是太阳光强时,可以拉开遮挡。墙面重新粉刷了,这次选择了对宝宝视力有保护作用的绿色。

2、危险来源:人工白昼

危情宝宝:安子 10个月

安子的家在北京的繁华地段,周围都是大商场和商务区,满目都是钢筋水泥的高楼大厦、霓虹灯、玻璃幕墙等。尤其是晚上,家里周边的各种照明灯、广告灯、霓虹灯的照射下,如同白天一样明亮。安子越来越喜欢到户外玩了,每天总是趴在阳台上抓着防护栏,往下面张望。

专家意见:灯光会严重扰乱人体正常的生物钟,严重影响宝宝的生长发育。同时还会使人头昏、心烦,甚至出现失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

应对策略:爸爸妈妈听了专家解释之后,立刻把家搬到了一处安静的小区,绿化非常好,小桥流水,大树小草,鲜花满园,安子也可以自由地游戏在这个天地中啦!同时在窗口、案头、阳台、屋角等处点缀一些绿色植物或时令鲜花,将大自然的清新气息引入居室,改善和调节生活环境。

3、危险来源:彩色光

危情宝宝:琪琪 6个月

琪琪的爸爸妈妈可是追赶时髦的父母,家里装修非常时尚,装上了豪华气派的各类灯饰,特别是到了晚上,灯光把家里装饰得非常好看。琪琪总是睁着小眼睛盯着这些各种各样、五颜六色的灯看,妈妈看着宝宝喜欢,而且又听说色彩会对宝宝的眼睛发育有刺激作用,所以经常把家里的灯都开着,让琪琪手舞足蹈地用眼睛追逐灯光。

专家意见:颜色杂乱、过于耀眼的灯光,对宝宝也是一种光污染。刺眼眩目的灯光不仅会危害视觉功能,还会干扰大脑神经的功能。宝宝对光的刺激格外敏感,受到光的刺激时大脑会产生一系列不良反应,不仅影响视觉的发育,还可能出现头晕、目眩、失眠和情绪低落等现象,甚至会引起宝宝心悸、发热。

应对策略:室内照明要简单,合理分布光源,光线照射方向和强弱要合适,要避免眩光,平时只开光线柔和的灯,同时避免直射宝宝的眼睛。

4、危险来源:夜灯光

危情宝宝:川川 5个月

川川的爸爸妈妈是科研人员,典型的“夜猫子”父母。为了方便夜晚照顾宝宝,同时也是担心宝宝对黑暗房间害怕,所以在卧室里装上长明灯,让川川习惯于在灯光下“亮睡”。这样一来,爸爸妈妈能放心地看书查资料,宝宝也能乖乖地睡觉了。

专家意见:科学家们研究发现,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,会使宝宝表现得躁动不安、情绪不宁,以致难于成眠。同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,致使他们的睡眠时间缩短,睡眠深度变浅且易于惊醒。此外,宝宝得不到充分休息,会引发更深层次的健康问题。所以让宝宝睡在一个漆黑的房间里有助于视力的发育和身体健康。

应对策略:爸爸妈妈等到宝宝睡着后把灯光关掉,避免“亮睡”,使宝宝眼睛和睫状肌获得充分的休息。在睡房外的走廊上开灯,或让屋外的自然光源调节亮度。

5、危险来源:浴霸强光

危情宝宝:Angel 13个月

天气渐渐变冷,在住南方的Angel,经常在洗澡后就会感冒。妈妈为了不让她受凉,采用了将浴霸所有的灯都打开的策略,认为这样包包就不会冻着了。

专家意见:虽然浴霸使用方便,但长时间使用也要当心辐射。浴霸升温迅速,大多数浴霸的4个灯泡加起来大约是1200瓦,强光很容易造成光污染,强光很容易灼伤婴幼儿眼睛及皮肤。洗澡时,宝宝大都有用小手揉眼睛的动作。千万别以为是水、沐浴露、洗发水进了宝宝的眼睛引起的,有可能是浴霸的光线引起的。

应对策略:使用浴霸时,不要让强光直射宝宝,出现不适更要及时停用,最好先用其他采暖方式(如热吹风机等)让浴室温暖后,再替宝宝洗澡。

6、危险来源:相机闪光灯光

危情宝宝:楠楠 3个月

宝宝刚过一百天,爸爸为了拍摄到最佳镜头,做一个美好的记忆,围绕宝宝可是大费脑筋,变着法子拍摄宝宝各种“造型”,甚至晚上也是拍个不停。看看宝宝可爱的影像记录,真是让人非常开心的事情!

专家意见:从医学角度来讲,宝宝在出生后到3岁前,视觉神经系统还没发育完全,强光会对眼疫系统的发育造成不良影响。尤其是电子闪光灯的强光对视网膜的冲击太强烈,如果距离在1米之内,那么对宝宝的眼球造成的损害就更大。

应对策略:为半岁以下的宝宝拍照时,慎用和不用闪光灯,应尽量采用自然光;如果用,可改变闪光灯的照射角度,仰射天花板或侧射墙壁,或用慢速快门、开大光圈拍摄,这样也可获得理想的宝宝照片。有部分傻瓜自动型的相机,当光线不佳时,会自动激活闪光灯,一定要加以留心。

7、危险来源:电视闪动光

危情宝宝:迪笛 9个月

迪笛8个月时,就非常喜欢看电视了。爸爸妈妈发现宝宝看电视时变得非常专注和安静,不让看就会哭闹起来。他们觉得有些少儿节目,不仅对宝宝的智力开发、早期教育有帮助,而且可以增长知识,弥补了他们工作忙很少有时间陪伴宝宝的问题,所以一般不会强硬地加以阻止。

专家意见:电视的图像要比实物显得模糊,经常有颤动,时明时暗,变化多快,如果宝宝看电视过久,视力会疲劳,从而降低视力。有时为了看得更清晰,有的宝宝会不由自主出现歪头姿势,时间长了,还会导致斜视。特别是2岁以下的宝宝,他们的屈光、眼位等调节系统尚未发育完善,看电视易导致近视。

应对策略:不让宝宝长时间观看画面闪烁、变化迅速的电视节目,1岁以内宝宝忌看电视;2岁的宝宝看电视20~30分钟之后就休息一段时间;3岁的宝宝看电视也不能超过一小时,看完一个节目后应到外面玩玩。

四、保持“光健康” 灯光布置勿眼花缭乱

家庭装饰中灯光设计首先要考虑健康,其次才能考虑协调和功能。据了解,不合理的照明工具,不恰当的照明方式,对健康都会产生很大影响:明亮的光线可以改变大脑的内部时钟,控制睡眠;过长时间在灯光下工作,会降低人体对钙的吸收。所以市民在布置新家的时候一定要注意“光健康”的问题。

1.灯光颜色不宜超3种

灯光颜色的选择,要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩,而且应避免色彩强烈对比,切忌红绿搭配。而餐厅则可以选择偏黄色、橙色的灯光,因为这些颜色可以刺激食欲。

另外,红色的灯光看着喜庆,但却容易使人血压升高,呼吸加快;而白色的灯光则可以使高血压患者血压降低,心平气和。

最为关键的是,运用灯光色彩也不能走极端,不要把灯光设计成五颜六色的,以免危害人体的健康。灯光的色彩如果反差太大,让人眼花缭乱,有损视力,还会干扰大脑中枢高级神经的功能。颜色过多,容易产生光污染,如果长期遭受彩光污染,会诱发流鼻血、掉牙、血压升高、白内障,甚至导致白血病和其他癌变。此外,不合理的灯光色彩还会影响儿童的视力发育。

一个房间里灯光颜色最好不要超过3种,各种颜色也应该协调统一。

2.室内灯光宜柔和不宜太亮或太暗

光和气,是评判住宅是否宜居的两大主要因素。在古代,住宅的采光和纳气基本上都来源于自然环境,所以古人对住宅的选址和朝向非常重视,尽量将房子建在光线充足、藏风聚气的地方。

随着人类科技的不断进步,在现代社会,人们可以通过各种技术手段在一定程度上改善室内的光气环境,而不完全依赖于大自然。在空气对流不够理想的情况下,可以通过风扇、空调等调节室内的气流速度;在光照不足的情况下也可以利用人造光使室内保持明亮。

3.每天最少要有两小时日照

从和谐人居的角度讲,理想的家居光环境是自然光和人造光的有机组合,两者缺一不可。众所周知,阳光可以杀尽室内空气中有害微生物;人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生;可提高人体免疫能力。专家们认为,室内每天有两小时日照是维护人体健康和发育的最低需要。在古代,人们称阳光充沛的住宅为“向阳府第”,称日照不足的住宅为“背阴之宅”,并认为前者宜居后者不宜居,同时,人们还将住宅是否向阳与居住者的寿命联系起来,堪舆书称:“何知人家得长寿,迎天沐日无忧愁”。可见在住宅必须要有自然光的问题上,古今的看法是一致的。

在选择住宅阶段,要细心考察室内各个空间的采光情况,光度以白天不用开灯便有良好视觉为宜。要尽量避免阳光直射,同时注意光照的均匀度,室内半明半暗是阴阳不平衡的表现,室内某些空间如卫生间、厨房等因缺乏日照而变成“黑厕”、“黑厨”,对居住者的健康也有所不利。

在装修阶段,许多人对人造光环境的设计没有给予足够的重视,安装灯具时考虑不周,导致室内照明不能很好地配合居住者在室内的日常活动,使居住者眼睛疲劳、视力下降,甚至出现头痛、身体乏力、精神不振等症状。调查显示,70%的消费者不知道灯光装饰不当会给居住者的健康带来负面影响。

4.灯光切忌眼花缭乱

正确地进行室内灯光色彩设计,成为人们在装修房子时考虑的又一重大事情:家庭装饰中,灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康,第二考虑协调,最后才考虑功能,要善于用光与色彩的关系:色彩对人的心理和生理有很大的影响,如蓝色可减缓心律、调节平衡,消除紧张情绪;米色、浅蓝、浅灰有利于安静休息和睡眠,消除疲劳;红色、橙色、黄色能使人兴奋,振奋精神;白色可使高血压患者血压降低,心平气和;红色则使人血压升高,呼吸加快,当灯光和家居色彩完美结合后,我们的家就更漂亮了。

5.居室照明应照顾健康

家里灯光的核心,是一个“光健康”问题:即光与我们的健康生活有关。有关专家认为:所谓“光健康”包含两个方面,一是照明必须满足场所的功能性要求,即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题;二是照明必须满足人们的心理要求,如色温、亮度对人的情绪的影响,以及光与影的和谐与否等。不合理的照明工具,不恰当的照明方式,对健康都会产生很大影响:明亮的光线,可以改变大脑的内部时钟,控制睡眠。但长时间在灯光下工作,会降低人体对钙的吸收;过于强烈的光波,还会使不正常的细胞增加,正常细胞死亡,千万要注意。

6.依据儿童个性选色彩

儿童家具的色彩选择,还要考虑到儿童心理的问题:就是平常我们说的煾据不同孩子的个性设计色彩搭配:性格、性别、年龄都是设计的出发点,如果孩子比较调皮的话,那在颜色上要选择静色系,如蓝色、绿色熑煤⒆咏入房间后,他的情绪可以平静一些,假如孩子本身就比较内向,那可以采用一些相对的暖色,如橘色、粉色,让他进入房间后,有一个情绪的释放,通过这些细节,让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导,有利于他们的健康成长。

五、专家提醒:宝宝不宜开着灯睡觉

现在,有些年轻的父母,他们在晚间活动时,往往习惯于让宝宝在灯光下睡觉。其实,这样做对宝宝的健康是有害的。

科学家们研究发现,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。这种光压力的长期存在,会使人、尤其是婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁,以致难于成眠。同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,致使他们的睡眠时间缩短,睡眠深度变浅且易于惊醒。

此外,宝宝久在灯光下睡眠,还会影响视力的正常发育。我们知道,熄灯睡眠的好处,在于使眼睛和睫状肌获得充分的休息。长期在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。

忠告年轻的父母们,为了宝宝的健康成长,当他们睡觉的时候,请您务必将室内的灯关掉,这样做要比室内保暖、安静更为重要。

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