这是一个看脸和身材的时代，男人喜欢欣赏女性的S型曲线，同样，男性的胸部也是女人们关注的重点。
比如，美国好莱坞大片的男主角总有一副饱满的胸肌，不仅暗示了拥有强悍的男性力量，往往也是吸引女性的制胜法宝！
当然，同样也吸引男性的目光！
胸肌是衡量肌肉男身材的重要标准，相比于腹肌、翘臀、大腿等其他部位，胸肌练起来更容易出效果。
怎样练出饱满的胸肌？看看三届全国健身冠军刘振教你这样练胸肌：
1 依靠器械
胸肌分为上胸、中胸、下胸等几个部位，通过器械可以轻松的刺激到各个部位的肌肉，让胸肌更有效率的增长。如果是单一的俯卧撑训练，很难完全刺激到这么多肌肉，而且容易左右胸肌不对称。
借助器械练习必须保持注意力高度集中，让你的意念集中在你所要练习的身体部位，配合你的动作进行练习，这样才能达到一个比较良好的效果。
2 练对动作
掌握动作要领，跟练时遵循循序渐进的原则，以不感觉到精疲力尽为宜。每个动作每次练习的组数按照计划，循序渐进。一般建议10—15个为一组，每次也至少做4组以上。
练习前一定要热身，练习后要拉伸，防止身体在锻炼中受伤。
3 注意饮食
肌肉增长远比减肥难得多，所以不但要有针对性的训练，还要注意补充蛋白质，比如鸡肉、鱼肉、牛肉等。
下面推荐5组练胸肌的动作：
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