还在羡慕袁姗姗的马甲线？
还在羡慕别人的八块腹肌？
好身材不光靠节食，更是靠运动！
别担心
来这里
不管你想要
人鱼线或者马甲线
八块腹肌还是六块腹肌
通通都会有的
下面2组教程分别别适合女性和普通健身人士来练习的最强腹肌锻炼法。
男练腹肌，女练马甲线！腹肌并不是遥不可及。
每个动作做4组，每组10-15次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，15天就会有效果，1个月人鱼线必须有！
单侧屈腿卷腹
仰卧抬腿收腹
单侧屈腿卷腹
仰卧抬腿收腹
斜侧仰卧屈膝举腿
仰卧屈腿卷腹
女神经典6动作，性感马甲线指日可待！
练腹的经典6个动作，每个动作做12-18次，做2-3组。
坚持下去，你要的马甲线指日可待。
提供免费健身专业指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！关注zjjzhi(长按复制)
,
