你们总是问我晚餐怎么吃,吃什么,这次给姐妹们整理了一个月的晚餐合集,可以来参考一下了哦!

晩餐搭配原则:维生素十蛋白质十适量碳水

最容易坚持的减脂晚餐(一个月的减脂晚餐整理出来啦)(1)

第一周:

周一:炒菜苔➕4个虾尾➕3个荠菜饺子➕芹菜炒豆干

周二:3个虾尾 ➕香蕉 ➕水煮蛋➕炒青菜

周三:煎鸡胸肉➕水煮西蓝花器 ➕蒸紫薯➕水煮蛋

周四:玉米➕苹果➕水煮西兰花➕水煮蛋

周五:青椒胡萝卜炒豆干➕炒青菜➕蒸红薯

周六:花菜炒肉片➕炒青菜➕魔芋

最容易坚持的减脂晚餐(一个月的减脂晚餐整理出来啦)(2)

第二周

周一:青椒炒豆干➕卤猪舌 ➕焖黄豆

周二:凉拌魔芋丝➕炒菜苔➕鱼丸➕卤牛肉

周三:胡萝卜炒肉片➕炒金针菇➕卤牛肉➕红烧豆腐

周四:红烧鱼块 ➕魔芋➕炒青菜

周五:红烧鸡块➕凉拌魔芋丝➕炒青菜

周六:红烧鸡块➕炒青菜➕炒虾尾

最容易坚持的减脂晚餐(一个月的减脂晚餐整理出来啦)(3)

第三周

周一:水煮虾想➕炒生菜➕玉米粒

周二:青椒炒豆干➕水煮西蓝花➕卤翅根

周三:毛豆炒豆干➕水煮西蓝花➕炒豆芽➕鸡蛋白

周四:虾尾➕蛋白➕炒白菜

周五:煎鸡胸肉 ➕炒猫耳菜➕圣女果

周六:韭菜炒豆皮 ➕蒸饺➕蛋白➕圣女果

最容易坚持的减脂晚餐(一个月的减脂晚餐整理出来啦)(4)

第四周

周一:苹果➕蒸饺➕韭菜炒豆芽

周二:炒芹菜➕水煮虾➕蒸饺

周三:黄瓜➕蒸饺➕番茄炒蛋

周四:炒娃娃菜➕韭菜煎蛋 ➕红柚

周五:水煮西蓝花➕蒸饺➕鸡胸肉丸

周六:青椒炒豆千➕蛋饺➕黄瓜

最容易坚持的减脂晚餐(一个月的减脂晚餐整理出来啦)(5)

第五周

周一:生菜蛋饺荞麦面

周二:生菜皮蛋豆腐汤

周三:番茄蘑菇肉丸汤

周四:萝卜丝煎蛋汤

周五:海带豆腐汤

周六:生菜蛋饺荞麦面

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