阿斯汤加一级序列体式：加强背部伸展式A
Pādānguṣṭhāsana (पादन्गुष्ठासन)
Pāda(पाद) = 脚
Pādānguṣṭha(पादान्गुष्ठ) = 大脚趾
Asana (आसन) = 体式
梵文字面意思是抓大脚趾式，但是在中国翻译成加强双腿背前区式A或者加强背部伸展式等
在梵文本意当中完全没有双腿，或者前区加强等意思。在中文教材当中的瑜伽体式当中很多翻译名称都不根据梵文字面本意来解释，一般会按照意境翻译体式名称。
视频讲解：
加强背部伸展式B 或者手到脚式
Pādā Hastāsana पादहस्तासन
Pāda (पाद) =脚,
Hasta (हस्त) = 手
Asana (आसन) = 体式
梵文字面意思是手到脚式，但是也有翻译成加强双腿背前区式或者加强背部伸展式B
在梵文本意当中完全没有双腿，更没有前区加强等意思。所以根据梵文字面意思可以翻译为手到脚式，不过大都翻译为加强背部伸展式，两个体式非常相像所以为了区别而标注了A和B。
半个串联的口令加强背部伸展式A和B一起连做：
加强背部伸展式A
山式 Samasthitiḥ
1 . ekam 吸气 双腿跳开区髋向下抓脚趾，抬头观眉心
2. dve 呼气再次折髋看鼻尖 停留5个呼吸
3. trini 吸气抬头观眉心 手放脚底直接进入Pāda-Hastāsana
Pādanguṣṭhāsana 加强背部伸展式A 一共有三个串联
对于这个体式口令笔记在国外很多阿汤的老师都是以这样的形式记录阿汤计数口令的
Pādānguṣṭhāsana
3*2（鼻尖）
3代表三个串联，2则代表要在这个体式当中停留5个呼吸，（鼻尖）代表凝视点
完整串联示意图
在印度迈索尔总院学习过阿斯汤加的同学都知道，完整串联是需要每个体式都要加上拜日式的，所以一级序列练习下来即使是高级阿斯汤加老师也要需要两个半到三个小时左右，
很多同学的身体无法承受，所以老掌门人就更改现在普遍流行的半个串联。数到7就向前穿越，把1-6的拜日式全部省略掉了。S代表SAMSTHITI 计数为0
