带着症状去生活、去突破，在别无选择的情况下，我们终将被疗愈！
战胜抑郁症，不是一天、两天就可以的。
它不是感冒，更不是吃一天两天药，就随意停药不吃药的。
相反，战胜抑郁症，第一是靠时间去慢慢与之和谐相处；熬是必经之路，是蜕变地过程，是康复地过程；
第二，在抑郁症严重程度的前提下，坚持足量足疗程的服药同时，自我心理认知上，不要过度依赖药物来拯救你，自身也要行动起来，去结合运动和思想境界的提升，只有这样，慢慢的，随着日积月累，你会在思想觉悟中，去接纳了这个病的现实，你也会学到一些关于这个疾病的一些相关知识，你会看清楚它本来的面目，你知道它就是那么一回事。
即：“大脑因思虑、焦虑、恐惧害怕过度了，所以造成了大脑神经递质分泌暂时失衡了，人也就焦虑、抑郁了。不要把抑郁症想得太复杂，也不要轻视它，我们对它的态度是接纳，心境做到如湖面上的水一样安静，但却允许自己有那么一点点涟漪就可以了。
坚信抑郁症在方法得当的治疗下，终将可以见到曙光，让这个信念扎根于你的脑海里，坚定的信念，就是一种鼓励和阳光，它会带你积极乐观起来。
与此同时，抑郁症是一种慢性心理疾病加精神疾病的产物。疗愈它，急不来，越急越受挫。
稍微有点常识的人都知道，抑郁症是心境障碍，是持续的心情低落悲观绝望，这些症状其实就是神经不再听你的使唤了，你意识上根本无法控制它，所以需要漫长的时间，与之和谐共处，并带着症状去治疗、去生活、去突破，只要你持有这样一种乐观的理念，然后再像一个正常人一样去生活，心理上做到不畏惧、心张弛一点，那么你会发现，植入这样的理念，对抑郁症的恢复是巨大的。
再说抑郁症只是一种心境障碍，绝非生理疾病或者五脏六腑出了问题，大多数抑郁症患者都有恐病心理、疑病心理，因为抑郁症来袭，会引发很多躯体上的症状，具体哪些躯体症状，最常见的头晕、头痛、头痛、颈椎腰椎酸痛、肠胃不舒服、喉咙堵住有一口气上不来、呼吸困难、胸口闷、甚至也会有恶心。
这一系列的躯体症状，延伸出来的疑病问题有：
“我是不是有心脏病？
我是不是有肠胃炎症或者息肉，甚至更恐惧的是不是癌症？
我大脑是不是坏了？等等之类的。”
这是绝大多数患者经常会自己吓自己的一些现象，可是，当你真去检查时，却发现，你的身体基本上都没什么大问题。这就可以解释出来一个原理：
神经是我们的指挥司令，一旦神经递质，处在一种分泌少的情况下，我们意识到自己是低沉的，那么这种低沉我们在意识上不但很难去掌控它们，它们的少，还会牵扯出诸多的躯体症状来。
黄帝内经里讲到：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤胃。”
其实抑郁症几乎涵盖了以上全部的伤害，即：被抑郁症折磨的人，有怒、偶尔也会有喜、忧思恐则是最常态的了。
可见，抑郁症的折磨，是全面的，这使得一个患者不但体验了情绪上的难过，还在躯体上症状上也备受着煎熬。
虽然这些症状把人折磨得那么难受了，但不要悲观，你始终要明白，你是没有生理疾病的，只要自己情绪恢复了，人愉悦了，这些症状就都会消失的。
所以，我也劝你，为了消除疑病的担忧，不妨去做一个全身体检，如果做了体检没有问题，你完全可以安枕无忧的去治疗抑郁症了。
虽然在后续，还是会有躯体症状伴随，但是你既然做了检查没问题了，就要学会自我安抚自己，这样的安抚在实践中很管用，有疑病的小伙伴，不妨把这段话记录下来，时常暗示自己，以此帮助自己缓解焦虑恐惧，为抑郁症的恢复创造一个稳定的环境：
“我去检查了，确实没有器质性病变，我是健康的，我身上之所以有这样或那样的躯体症状，完全是因为神经递质不听使唤，心情糟糕，所牵扯出来的一些躯体症状，这些症状不属于生理疾病，只要我情绪好了，加强锻炼，那么这些症状就会像胆小鬼一样消失得无影无踪。”
有人会问，为什么抑郁症会引发这些躯体症状？在医学上的解释是：人的身上都有一条痛感神经，平时这条痛感神经是处于休息放松的状态，一旦人精神紧张、压抑，痛感神经就会被激活，此时，身上就会出现一些游离性的疼痛不舒服，或者五脏六腑出现一些症状。
从心理学角度分析，则是抑郁症先是会引发躯体症状，而躯体症状会加深我们内心的恐惧，此时心理暗示作用就被激活，所以我们就会在有这种或者那种躯体症状情况发生时，产生一些不好的想象，诸如是不是自己得了什么重大的生理疾病？
而这种暗示和疑病心理，又会加重我们焦虑抑郁的状态，若得不到及时的缓解和释怀，那么人的精神状态就会进入到一种非常严重的阶段，可能严重到连自己的生活都无法自理的地步。
以上，就是躯体症状的来龙去脉，当你对这个有一定的了解的时候，或许你内心的恐惧感会一点点的释然，最终不去多想，完全释怀地去安心治疗抑郁症。
当然这样一个过程，就像必经之路一样，几乎重度抑郁症的人，都经历过这样盲目又恐惧的折腾。
认识到，所以得放下。
所以，在我们完全释怀躯体症状是由情绪、大脑神经递质造成的时候，剩下的就是习惯症状去生活，在接下来的每一天，只要你坚持服药、运动、自救的去参与一些团体活动、回归到正常的生活、原谅暂时糟糕的自己，不自责自己、尽肯能地让自己的生活过得充实些，那么情绪低落的体验与悲观的心境，就能被慢慢地战胜，时间虽然会比较长，但是进步则是最大的安慰！
战胜抑郁症读懂这篇文章，快则半年，多则一年两年的，甚至还有更久的，时间久的是没有掌握方法，走了很多折腾的弯路，类似这些患者，他们的心情长期得不到缓解释放，人一直处在忧伤状态下，所以难以恢复！
只要掌握方法去治疗，加上患者自救能力强大，在思想不断提升，在我看来恢复成九成的样子，一年的时间足够了。
你始终要坚信：
只要努力去治疗、配合各种各样的自救方式去激活自己的生命能量，那么你就一定可以在岁月的打磨中，慢慢走向健康，而再次拥有一个健康又强大的自己。
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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。
