什么是抗压能力?

抗压能力的含义非常简单,说白了,就是在外界压力下处理事务的能力。抗压能力的高低体现出的是一个人心理素质的强弱,也与我们的社会适应力息息相关。

我们的生活从来都不是一帆风顺的,总会遭遇各种各样的挫折。困难或大或小都会给我们带来挫败感,给我们的心理带来压力,但是一个人能不能抵挡得住这些压力,能不能将压力转化为动力,这些种种都是抗压能力的评判标准,也决定了一个人的成功与否,将会达到怎样的成就。

在企业人力资源HR在人才测评中,也是常用的测评维度之一,如:企业招聘,人才选拔,岗位晋升等等,在教育培训,职业规划等领域也多有应用。相关的测评量表可参考如下: 

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如何成为一个抗压力的人(什么是抗压能力)(1)

如何提高抗压能力?

抗压能力高的人,往往都经得起打磨,他们会不断地积累失败的经验,在最后登上顶峰;而抗压能力低的人,则可能在半山腰就丧失了斗志,永远都看不到山顶的景色。为了避免这种情况发生,我们应该怎么做,才能提高抗压能力呢?

关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4 量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.xmcs.cn/x/mmpi

人格障碍测试筛查PDQ-4 量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何成为一个抗压力的人(什么是抗压能力)(2)

1、积极面对“负能量”

俗话说得好,“失败乃成功之母”。这话可不只是说说而已,它包含了很多的启示与内涵,也给我们呈现出了正确面对失败挫折的态度——不要自怨自艾,失败是正常的,我们应当从每一次失败当中汲取教训,获得并总结出有用的经验,来丰富自己的阅历。今天失败的每一次经历,将来都会成为我们宝贵的财富,让我们离成功更近一步。

2、理性地找出失败原因

抗压能力差的人往往会因为一次失败中,别人对自己的冷言冷语或是怒斥呵责,而顺势感到灰心丧气,错误和责任全在自己。实际上,我们大可不必有这种想法。人无完人,或许你确实做错了一些什么,但是还要综合考虑各个方面的因素,一味地丧气,把一切都归咎到自己身上,这是错误的原因分析,是不可取的,会徒增自己的心理压力,让自己丧失斗志与自信,结果适得其反。正确的方式是,不过度揽责,不过度推卸,用最理性的方式分析内在的问题。

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如何成为一个抗压力的人(什么是抗压能力)(3)

3、正确估计自己的水平

人们往往会在任务的一开始就给自己定下过高的指标要求,认为自己的水平是没有问题的。但到最后,往往会发现,离自己一开始定下的目标相去甚远。这样的理想与现实的残酷对比,很容易让我们对自己失望,失去自信。所以,我们一定要正确地判断自己的能力,在规划的时候合理些,不做能力范围之外的规划,这样可以增加我们的成就感,从而增强抗压能力。

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大家一定都听过一句话:不经历风雨,又怎能见到彩虹?苦尽甘来,现在一时的压力与挫败感,都在为我们未来的成功铺路。带着这样的想法,希望大家都能够以正确的态度,积极地面对困难与压力,增强自己的抗压能力,不轻易被生活打倒!

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