暑期“神兽”归家，是个训练专注力的好时机，那么有什么好的训练方法呢？这里分享两个经典的亲子互动游戏，可以有效的帮助孩子提高专注力。
舒尔特方格
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，简单有趣，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生。从视觉的广度、宽度、分辨、联动等方面，结合五感协同，训练孩子的专注力。
在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上数字 1 — 25。训练时，要求孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长在一旁记录所用时间。
刚开始训练时，如果孩子的年龄较小（小于3岁），25格难度较大，我们可以换成数字少一些的4*4方格或3*3方格。针对专注力能力较强的孩子，也可以加到36宫格，49宫格等。实际中我们可以通过手机APP或训练册等方法进行训练，完成的速度越快越好，据说宇航员杨利伟仅3.04秒就可完成。
舒尔特训练应循序渐进，建议每天练习3-5张舒尔特表格为宜，每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。持续训练一段时间，专注力一般都会得到大幅提升。
听觉注意力
听觉注意常被大家所忽略，但有研究表明，听觉是个体获得信息量仅次于视觉的知觉，因此听知觉能力对专注力的影响也很大。一个简单的小游戏，在家就能训练“听觉注意”
家长与孩子面对面坐好，嘱孩子听到XX就拍手，例如：
☀ “听到动物就拍手”
猫、桌子、钱包、狗、西瓜、苹果、大象、台灯、茶杯、蜜蜂、青蛙......
☀ “听到食物拍一下手，听到动物拍两下手”
巧克力、漫画书、面包、企鹅、电灯泡、连环画、马、骆驼、甜甜圈、汽车、拖拉机、苹果、兔子、花生、小狗、眼睛、牙刷、盘子、米饭、孔雀、袋鼠、手表......
具体的内容，家长可以根据孩子的年龄和实际生活情况调整及增加。是不是非常简单易行呢？
温 馨 提 示
注意力不集中，对孩子的影响的确十分深远，但作为家长要先判断孩子是不是有这个问题，下面是各个年龄段孩子的注意时间，家长可以参考对照：
☆ 1岁以下：不超过15秒
☆ 1-2岁：5分钟以上
☆ 2-3岁：5~10分钟
☆ 5-6岁：10~15分钟
☆ 7-10岁：15~20分钟
☆ 10-12岁：25分钟左右
☆ 12岁以上：30分钟以上
此外，不少父母都存在不经意间破坏孩子专注力的行为，比如：
在孩子十分专注地玩积木或写作业时，总是喜欢去“关心”孩子，一会儿问孩子渴不渴，一会儿问孩子饿不饿。
到了吃饭的时间，家长常会打断孩子，要求立刻停下手中的事情去吃饭。在家长眼中，吃饭是一个重要的事情，但是对于孩子，他此时正在做的事才是重要的事情。
所以，作为家长，我们更应该学会尊重和信任孩子。当通过家庭训练，孩子的专注力未得到有效改善时，建议到医院进一步的检查评估。
来源：湖北省妇幼保健院儿童康复医学科
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