科学研究表明了，在正常情况下，心率慢的人是长寿的。例如以平均寿命70岁计算，安静时的平均心跳为每分钟70次，一生中心跳大约25.8亿次。
对于经常参加体育锻炼的人而言，心跳次数可降低为每分钟不到60次。按每分钟60次计算，70年间共跳22亿次，加上每天运动一小时，运动时心跳每分钟150次，总数为23.4亿次。平均计算，锻炼者要比一般人多活7.2岁，即可活到77.2岁。
经常参加体育锻炼的人，心脏每跳动一次输入血量达到80～100毫升；不锻炼的人只有60～70毫升。输出血量多，心脏功能强，心跳次数减少，老化的进程也慢，最终就表现为寿命的延长。
所以对于如今竞争激烈的社会环境来说，我们每个人的时间都很宝贵，每天都为自己的工作忙碌着，为自己的家庭操劳着，很多的人都忽视了自己的身体健康。等到病痛到来的时候，才后悔莫及。因此每一个人都应该抽出一定时间加强体育锻炼，为了自己的健康长寿，也为了亲人的安心。
由此可见适度的体育锻炼对于每个人都是非常重要的。
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