我们每个人都有必要先对情绪有一个充分的认识。说起来，似乎每个人都知道情绪是什么，但是真正要想解释清楚情绪的含义，却不是一件容易的事情。简单地说，情绪就是人们对客观事物所产生的一种内心体验。因为思维模式的差异，不同的人对同一件事情可能产生完全不同的感觉，比方说下雨，有人觉得很美，朦胧而富含诗意，他的心里会觉得异常欢乐，这是一种情绪；而有的人觉得下雨的时候，满世界一片愁云惨雾，心情莫名其妙地就变得郁闷而惆怅起来，更有甚者，还可能因为出行不方便而产生烦躁的心理，这也是一种情绪。
情绪概括起来有5种：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。所有的情绪都包含在这5种情绪里面。这些情绪和我们的身体息息相关，前三种是危险的、负面的情绪，如上例中后者的忧郁就是一种痛苦的情绪体验。如果这种负面情绪长时间地占据我们的内心，不能及时得到缓解，我们就感受不到快乐和爱，身体也会因之而产生各种各样的不适症状。
引起我们产生各种不同情绪的原因有很多，生活中的任何事情，大到宇宙万象，如人类无能为力的自然灾害；小到生活中一件微不足道的事情，比如别人一个轻视的眼神等，都有可能造成情绪的波动。当然了，短暂的情绪波动并不会对身体造成多大的伤害。就像往湖中投入一颗石子会引起水波的荡漾一样，过不了一会儿，湖面就平静下来。身体也是如此，短暂的情绪波动虽然会引起身体的变化，但是只要等到情绪稳定下来，身体自然也会康复。我们要相信自己的身体完全有自愈的能力。
实际上，一定的事物引起相应的情绪反应是情绪健康的标志之一，谁能想象一个人对任何事物的变化都没有反应？这简直太可怕了，只有电视剧里面的冷血杀手才能做到这样。我们要掌控自己的情绪，让它更好地为我们的生活服务，而不是要把自己变成一个冷酷无情的人。
情绪也有真假之分：真的情绪我们称之为基础情绪，而假的情绪则称之为表面情绪。这两种情绪同时存在于每一个人的生活当中。所谓表面情绪就是一个人呈现在人们面前的一种情绪，比如你失恋了，正沉浸在极度的悲伤之中。这时候，有朋友邀请你参加婚礼，盛情难却，你衣着亮丽地参加了，并且笑容满面，酒杯频举，祝福连连，看起来很开心的样子，这就是表面情绪。事实上呢，看着婚礼上幸福甜蜜的新郎新娘，你不断地回忆往日的幸福生活，今昔对比，心如针扎，痛苦万分，恨不能回家痛哭一场，这就是你的基础情绪。
我们这里探究的是基础情绪，实际上对人体影响最大的也是基础情绪。基础情绪决定着一个人幸福与否，如果一个人能长期保持愉快的基础情绪，那么他无疑就是幸福的。如果一个人经常被不良的基础情绪困扰，可能会引发不良个性、心理疾病、身体疾病等。基础情绪的影响是持续不断的，而且持续时间很长，也许会贯穿一个人的一生，负面的基础情绪会不断地引发各种疾病，而患病的人很可能不知道这种情绪的存在。
人的基本心理需求未得到满足是基础情绪产生的根本原因，这种基本心理需求包括6种：爱、安全感、自尊、被认可、创造性、新奇体验。一个从小在不和睦的家庭中长大的孩子，就可能会产生自卑、敏感、安全感缺乏等基础情绪，这种情绪可能会伴随他的一生，让其无法体会到生活的幸福。而一个敏感的人也会因为别人一个轻视的眼神而不舒服，这是因为他有一种被别人看低的感觉，他的自尊心没有得到满足。如果一个人的基本心理需求得到满足，那么他就能够更多地感受到快乐和爱，这时候，即使有些微小的事也能转瞬即过，不会对身体造成伤害。
了解了情绪的来源，我们就会发现，情绪不是自生自灭的，它和外界的客观事物紧密相连，是感情的一种外在表现，而不是问题的根源。发生事情的时候，我们的情绪会波动，当问题解决的时候，我们的情绪也会恢复到正常状态。
情绪将外界的事物反馈到我们的内心，如果妥善地加以运用，可以将我们的人生营造得更好。学会掌控情绪，就是当内心体验到负面情绪的时候，能够及时地调节它，并且利用它来激发自己的斗志，而不是让它停留在自己的心里，折磨自己。
同样被人轻视，有的人就会陷入自卑而憎恨的负面情绪当中，让情绪来控制自己的人生。而有的人就会利用这种自尊得不到满足的体验去发奋努力，用实际行动证明自己的能力。
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