中医体质辨识与调理系列二：气虚体质篇
指导专家：益阳市中心医院 汪建红主任医师
（中医九种体质）
在中医体质辨识与调理门诊出诊时，大家经常问我这样一个问题：医生，我经常头晕、没有力气，是不是气虚？
中医学中气虚体质可分为肺气虚、脾气虚和肾气虚三大类。
今天就带您一起认识气虚体质，首先和大家分享二个气虚体质的病例。
张女士，36岁，近一年来容易疲劳，气短懒言，头晕乏力，活动时心悸，健忘，饮食偏少，平时经常容易感冒，舌淡红苔薄白，脉沉细。
李先生，56岁，近五年来大便不成形，稍微劳累或者进食量增多就会出现腹泻，面色偏白，头晕乏力，平时手脚偏凉，夜晚小便次数增多，舌红苔薄白，脉沉细。
（网络图，仅供参考）
根据气虚体质的症状特点，我们设计了下面9组症状。
一、如果有其中3组或以上的症状，说明您可能是气虚体质。1、经常感觉疲劳；
2、气短懒言；
3、容易感冒；
4、喜欢安静；
5、活动后出汗量比一般人多；
6、面色偏白、头晕乏力；
7、饮食量偏少、大便不成形；
8、夜尿次数多；
9、女性月经量多、颜色偏淡。
二、原因1、先天不足。如家族成员中大多体质较弱、胎儿时期母亲体质虚弱、早产；
2、后天失养。如偏食挑食、饮食不规律或者脾胃虚弱；
3、大病久病之后。如慢性阻塞性肺病反复咳嗽导致肺气虚；
4、过度劳累。如老师长期持续讲课容易肺气虚、过重的体力劳动容易导致脾气虚；
5、年老体衰、房劳过度常导致肾气虚。
（网络图，仅供参考）
三、调理1、环境起居调摄。
夏避暑，冬避寒，春天宜早睡早起，起居环境宽敞明亮。
2、运动调养。
适合柔缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，不宜剧烈运动，避免出汗过多。
3、精神调适。
气虚体质者应做到知足者常乐，“不以物喜，不以已悲”。
《素问上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。
平时可欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等静心安神；少攀比，避免过度思虑忧愁和烦躁。
4、音乐调理。
选用田园、山野等自然风格的乐曲比较适合。
此类乐曲有静谧、流畅的特点，令人心绪宁静、舒畅，有助于气血的运行。
5、饮食调理。
常食益气健脾食物和药物。
如大枣、苹果、橙子、葡萄、龙眼、粳米、糯米、小米、土豆、香菇、南瓜、胡萝卜、莲藕、黄豆、扁豆、豆腐、鸡蛋、猪肚、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、淡水鱼、泥鳅、鳝鱼。
少吃或不吃耗气的食物如生萝卜、空心菜、槟榔等。饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。
6、药物调养。
可用甘温补气之品，如人参、西洋参、党参、太子参、白术、红景天、山药、黄芪、蜂蜜等。
脾气虚宜选用四君子丸或参苓白术散。
肺气虚常感冒者宜选用玉屏风散；肾气虚宜服用肾气丸。
（网络图，仅供参考）
7、茶饮
（1）茶饮方一：
太子参5克、红枣5颗、炙甘草2克
（2）茶饮方二：
党参5克、桂圆10颗
8、药膳
（1）山药桂圆粥：
山药20克、桂圆30颗（去壳）、粳米150克一起放入锅中，加入清水适量煮粥。
（2）黄芪童子鸡：
取清洗干净的童子鸡1只、黄芪15克放入锅中，加入适量的生姜、葱，用水将童子鸡煮熟后，加盐调味后食用。
温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。
点击回顾中医体质辨识与调理系列一：阴虚体质篇 ↓↓↓
符合3个特征，就是阴虚体质！不分体质，补再好也没用！
（编辑April）
湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 陈艳
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