提到呼吸模式很多人第一反应会是，我天天呼吸几万次，你说我不会呼吸，是不是有点扯啊！别急听听小编的“据理力争” ！
初次见面您好 — 呼吸呼吸：指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。呼吸除了需要肺部功能的正常，还需要胸廓正常的扩张，肌肉的协调配合，良好的关节位置。
一、呼吸频率测量：首先拿秒计时一分钟呼吸的次数，静息状态下，应下列数据正常的呼吸频率：正常人10-12次 /分 平均12-20次 /分;大于20次 /分呼吸频率快
二、摄氧指数测量：静息状态下，深吸一口气，注意是鼻子吸鼻子呼，呼气的末端憋气，观察维持时间，往下吞咽口水时停止计时。
指标：10秒很差 ；20秒很低； 30秒一般； 45秒及格； 60秒优秀；
大家来测试测试自己的呼吸功能，看看你在哪个Level ？
现代社会一大部分的人都有呼吸模式错误，呼吸模式错误不代表你不能呼吸，而是你的呼吸方式有问题，就想大家都可以把饭做熟但是，好不好吃是另一回事，厨师跟普通人做的饭还是有区别的，同样都是呼吸，正确的呼吸方式和错误的呼吸方式也是天差地别。
颈椎不适是一个很常见的问题吧！其实有一部分的颈痛，本质也是由于呼吸模式错误导致，辅助呼吸肌过度发力造成肌肉紧张所致疼痛，那这些辅助呼吸肌就附着在颈椎周围，你可想而知你每天呼吸几万次
打鼾、颞下颌关节弹响，谁背锅 ？
鼻子吸气毋庸置疑，有些人生而为舞台，有些器官生来为吸气，鼻毛可以过滤空气中的大颗粒，鼻粘膜黏住。咽、喉、支气管、气管可以湿润及加热空气，在进入到肺中，这可谓是正确的进气方式，但是还有一部分人是用嘴巴吸气的或者是鼻子和嘴巴一起吸气，这种吸气方式是有很大问题的。
嘴巴吸气引起“民愤” ，引发“灾难” 。
- 嘴巴吸气空气直接进入肺中，没经过过滤、湿润、加热
- 嘴巴吸气进气量大，吸气比较快，吸气频率就会增加 。 (交易兴往气大性急)
- 嘴巴吸气比较浅，只能吸到肺的中上部，鼻子吸气可以吸到肺的下部，长时间嘴巴吸气可能会导致肺的下1/3得不到使用，导致肺部出现问题
- 嘴巴吸气，下巴会向后回缩，骨关节位置改变，活动时颞下颌关节就会出现弹响，进一步就是出现疼痛。（法横纹脸型变化牙歪咀嚼胃重不碎到胃泌酸）
综上所述疼痛可能来源的是你的呼吸模式错误，但是经过锻炼是可以改善这种情况 ！
了解正确的呼吸模式，改正不良呼吸方式正常状态下鼻子吸气、鼻子或者是嘴巴呼气 （运动/训练中常常会用嘴巴吐气）
胸骨、肋骨、腹部能够均匀扩张，，两侧
一、胸骨 肋骨 腹部的打开能力，手法引导
将手放到胸骨上，稍微施加阻力，吸气时感受胸骨向上向外打开
将手把在两侧肋骨上，稍微施加阻力，感受肋骨向外扩张
将手放在腹部上面、侧面、后面，稍微施加阻力，感受腹部扩张
二、嘴里含水，引导鼻子吸气鼻子呼气
三、口呼吸睡眠纠正带
防止睡觉时，张口呼吸
以上分享，感谢大家的阅读！
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