时间进入21世纪,我们不再像古人一样奢求长生不老,但是长命百岁还是指日可待的。

大家会羡慕和欣赏哪些活到100岁的老人,看他们云淡风轻,满脸皱纹,可爱的样子,真是由衷的喜欢和敬佩。

那么,到底是什么影响着我们的寿命?部分学者对长寿者进行了数十年的跟踪考察,推出下面这套“长寿测试题”(又称“寿命计算器”),目前已成为大学教材,大家不妨也来做一下。

人生计算公式图解(你的命和运都是掌握在自己手里的)(1)

首先,花费5秒钟的时间,查到自己的“基础寿命”:

人生计算公式图解(你的命和运都是掌握在自己手里的)(2)

然后,以上面查到的“基础寿命”为基准,开始加减计算,共六个部分。

比如:50岁,女,基础寿命就是81岁,从81岁开始下面的加减法。

心算不好的朋友,不妨拿出笔和纸来,认真算一算!

“寿命计算器”看看你能活到100岁吗?

人生计算公式图解(你的命和运都是掌握在自己手里的)(3)

1、生活习惯

每周锻炼3次,加3岁;

爱吃果蔬,加2岁;

养宠物,加1岁;

每天抽烟超过2包,减12岁;

每天抽烟1至2包,减7岁;

每天抽烟20支以下,减2岁;

睡眠超10小时或不足5小时,减2岁;

肥胖,减2岁;

不良姿势,减2岁;

已有慢性病或经常得小病,减5岁。

2、心理

多数时间感觉快乐、满足,加2岁;

乐观,加1至3岁;

有分担烦恼的朋友,加1岁;

信仰坚定,加7岁;

自卑,减4岁;

固执,减2岁;

爱冒险(如开快车),减2岁;

抑郁,减1至3岁。

3、婚姻

已婚,加1岁;

离婚并独居的男性、女性,分别减9岁、5岁;

女性不生育或40岁后无子女,减0.5岁。

4、职业

专业研究人员,加1.5岁;

60岁仍工作,加2岁;

65岁仍工作,加3岁;

在城郊乡镇工作(或度过大半生),加1岁;

在大城市工作(或度过大半生),减1岁。

5、环境

居住的地方视野开阔,加2岁;

长时间受噪音污染,减1岁。

6、遗传

母亲活到80岁以上,加4岁;

父亲活到80岁以上,加2岁;

祖父祖母活到80岁以上,加1岁;

直系亲属中有人50岁前死于心脏病,减3岁;

直系亲属中有人死于胃癌,减2岁;

有女性近亲死于乳腺癌,女性减2岁;

有近亲60岁前死于自杀或其他疾病,减1岁。

人生计算公式图解(你的命和运都是掌握在自己手里的)(4)

人生计算公式图解(你的命和运都是掌握在自己手里的)(5)

古人云:

寿夭休论命,修行本在人。

换句话说,人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健的意识!有了自我保健的意识,就有了养生保健的法宝!

少食长寿,贪食折寿

古代医书中,有关饮食养生的内容很多。而许多经验,都讲到两个字:“节食”。节食,不是不吃东西,而是调控节制饮食的质量与数量。古人说,夜饭减一口,活到九十九。若要安,常带三分饥和寒。

临床上发现,许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。

生命在于运动

步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。

研究表明,人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。现在有不少的上班族,上下班不坐车,改成走路或骑车上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢?

每天快走两次,每次2000米;中间可以间歇2次;速度以每分钟100步左右为宜;时间在30~45分钟。

走后不气喘,不心慌,不头晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。

定期体检

中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话:“上工治未病,中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话,说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病,是指疾病尚在初浅阶段,尚未形成影响时的病。

别抽烟

烟草害人像温水煮青蛙,缓缓地,但代价相当大!

据统计,15年间,我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍,其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。

只要戒烟超过十年,之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。

因此,戒烟吧,多晚都有效!

睡眠足

人在睡眠时,心脏跳动减慢,血压也明显下降,机体的反射运动和紧张度减弱,大脑皮层可以得到充分休息,从而减轻了机体不必要的消耗,降低了心脏的负担,增加了精神活力。

老来忙

工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。

一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下,多做一些事情,会感到思想充实、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不长寿之理?

人生计算公式图解(你的命和运都是掌握在自己手里的)(6)

这真是:老来忙,寿命长。

来源 网络 波贝尔编辑整理

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