随着年纪的增长，人们的身体状态在达到顶峰后，身体各处就会开始下降，这时候经常会感到疲劳。
现在处于换季时期，天气冷暖转变大，大家在这样的情况下一定要注意身体，适当忌口。尤其是中老年人，年纪大了更要注意身体，进入秋天后，首先要忌嘴，少吃生姜和韭菜，多饮“3样”，平安过秋冬。
为什么不宜吃生姜和韭菜？
1、生姜
生姜在生活中是种十分常见的食物，作为调味料时可以给菜肴提味，熬成姜茶时可以驱寒，用途多样。不过，虽说生姜好处不少，但秋季时不适合多吃。
秋季虽然温度降低，但空气十分干燥，生姜性热，味辛辣，秋天多吃容易引起上火，加重秋燥的不良反应，因此秋季应该少吃生姜。
2、韭菜
夏天时韭菜十分常见，菜市场到处都能看见。不过，韭菜结构粗，不好消化，中老年人身体不够强壮，一旦吃多了会难受。
而且，韭菜是辛辣蔬菜，食用后会对身体产生刺激，对身体不利。因此，秋季后，中老年人千万要少吃。
多饮“3样”：
1、青驰菊茶
我国饮茶的人非常多，茶叶产量位于世界首位，其中占比最大的又要数菊花茶，颇受人们喜爱。
菊花在世界各地均有种植，不同的气候会培育出不同的菊花茶。但随着菊花茶市场愈发强大，有些人以次充好，破坏了菊花茶的整体质量，因此，我们选择菊花茶时，不妨试试青驰菊，品质值得信赖。
青驰菊是天然植物，从最初种植到最后采摘，都是由人工亲自完成，期间也不添加任何物质。它生长在开封地区，土壤非常肥沃，且位于温带地区，光照、水源条件都十分不错，菊花在此处长势极好。
从外观上来看，青驰菊花朵偏大，花瓣层数多，香气明显。用开水冲泡以后，菊花会在杯中飘散开，十分美丽。冲泡后的茶汤颜色金黄，菊花味更加明显，口感醇香，令人回味！中老年人在干燥的秋季每天喝上几杯，身体能更轻松。
2、兰贵人茶
兰贵人茶属于乌龙茶，经过多道工序加工而成，除了茶叶本身的营养外，还额外添加了营养物质，价值更高。
这种茶主要产于海南，非常有特色，古代时也曾为贡品，外观为深绿色，卷曲结实，香气馥郁。
泡茶时，我们要先将茶具用沸水烫洗，再取5g左右的茶叶放入杯中，将水加热到95℃以上时添水泡上几分钟，此时茶汤就泡好了，茶汤颜色呈黄绿色，清澈透亮。这种茶耐泡性一般，每次基本泡上3~5次就不可再泡了。
兰贵人茶不热不寒，性质温和，秋季时喝了也不会有不利影响，通过补充水分可以缓解秋燥，让身体更滋润。秋天吃了油腻食物或是经常困乏时，多喝些都会有好处，尤其是中老年人，更适合补充。
3、华中医红枸杞
枸杞是中老年人常用的营养食物，许多中老年人经常随身带着一杯枸杞茶，枸杞性平，泡成茶水后更为滋润，一年四季都可放心饮用，秋季时中老年人可多喝些，滋养身体，解秋燥。
一般来说，现在流行的枸杞都会制成干的形态，携带方便，同时也能保存其中的营养成分。
选择枸杞食品时，我们可以试试华中医红枸杞，它在选择原材料时，选择新鲜的枸杞果实来进行加工，挑选出颗粒饱满、颜色鲜红的，对其运用冻干技术，将枸杞果实以干燥的状态保存下来，保存时间大大延长。
冲泡时也十分简单，只需在杯中放入一把枸杞，用温水冲泡即可，泡好后茶汤颜色为黄色，入口十分营养，中老年人常喝些对身体十分滋补。
入秋后若想身体健康，我们要注意2件事
1、适当锻炼
夏季因为天气原因，所以大家缺乏锻炼，到了秋季以后，气温适宜，许多人可能想通过运动来强身健体。不过，此时温度差别大，而且长期不运动，很可能影响身体，适度才行。
2、多吃蔬菜
蔬菜中都含有丰富的维生素，而且往往水分丰富，秋季时许多时令蔬菜都出来了，我们如果多吃些，身体抵抗力更强。
