什么是哭泣法则
这种现象在日常生活中时有见到。英国诗人丁尼生在一首诗中记述了一件事：一位战士战死，有人将他的尸首带到他妻子面前。妻子见后发呆，不能哭。丁说：“她必须哭，否则她将会死去。”但没有办法使她哭。后来一位聪明的奶娘将她的小孩带到她的眼前，她哭了，并且说：“我的甜蜜孩子，我为你活着。”就这样哭泣缓解了这突如其来的严重打击所造成的高度心理紧张，使她避免了不幸的后果。可见，人在极度痛苦或过于悲痛时，痛哭一场，往往会产生积极的哭泣效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔的现象。
然而，在现实生活中，许多父母都害怕孩子哭闹，一看到孩子哭闹，他们就慌了神，不停地说“不哭不哭”，而且还会想出各种各样的办法试图让孩子停止哭泣，比如逗孩子笑、转移孩子的注意力等。
在情绪心理学中,人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象,称为哭泣效应。
人为什么会哭?
一是,哭泣流泪能排泄出有害于人体健康的化学物质。人在遭遇到严重精神创伤时,会出现生理反应,哭出声,流出泪等。
二是,哭泣使人的极度紧张得到放松,极度紧张有害于身体健康,松弛有利于情绪发泄。
哭泣的好处：
1957年,美国化学家布鲁纳西首先发现,动感情的眼泪,与因洋葱刺激而流的眼泪,其化学成分是不同的。
美国生物学有弗雷也认为,一个人在悲痛时流出的眼泪与因伤风感冒或风沙入眼流的眼泪,所含的化学成分是不同的。
人在悲伤时流出的眼泪是有益于健康的。换言之,痛哭时的眼泪中含有有害身心健康的物质。因此,哭泣能产生积极的心理效应。
人在痛苦的时候都想哭或会哭,它对人的心理是一种保护性的措施。如果在该哭的时候不哭,强把眼泪咽下去,就会憋出病来,哭一哭,心里会痛快些,并会得到一些宽慰和疏通。
美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭是有害于人体健康的,等于是慢性自杀。
1.发现长期不流泪的人,患病率要比流泪的人高一倍。
2.男子的胃溃疡病和精神分裂症,大多数是强忍不哭者。如果他们该哭则大哭一场,很可能会避免患这种病。
3.哭闹对新生儿来说,是一种很好的运动,哭闹时,新生儿可全身运动,有助于血液循环、消化和排泄,促进新生儿成长。
4、如果身边有一位亲密好友陪在身边,哭泣更容易让人获得情绪改善;
如果是哭泣时,人过多,周围挤满了冷眼看客,则会令人感到尴尬和羞愧,让心情更糟。哭过不一定心情变好,但憋着不哭是真会得病。大多数心理学家都认同,压抑情绪是危险的。一些研究表明,强忍着不哭,会增加患心脏疾病、肠胃疾病和高血压的风险。
5、哭泣可以让孩子释放紧张情绪，促进身心健康。
心理学家劳伦斯·科恩博士曾经说过：
“对孩子来说，哭相当有用。它虽然不能修好坏掉的玩具，但是可以疏解孩子难过的情绪；虽然不能解决冲突，但是可以释放紧张情绪。这对于孩子更好地解决问题十分有利。”
心理学家认为：“每一个为孩子哭闹而烦心的父母，在自己的童年一定没有被父母好好接纳”。
6、哭泣流泪能排泄出有害于人体健康的化学物质。
一般来说,哭泣会扰乱成人的生理功能,使呼吸失去规律,使心跳不守规则。不少人哭泣后还睡不好觉、吃不下饭,很伤身体。同时,哭泣还会搅乱人的心理,使人的心境不良,影响学习与工作效率,影响生活质量。但是,人在遭遇到严重精神创伤时,哭出声、流出泪反而更有利于人的身心健康。
7、哭泣使人的极度紧张得到放松,极度紧张有害于身体健康,松弛有利于身心健康。大量研究证明,一个人如果处于极度紧张,就会分泌出去甲肾上腺素类的荷尔蒙,这种荷尔蒙适量分泌对人体有益,但此时已大量分泌,远远超过限度,因此血压就上升,血流就不畅,从而引发高血压,同时还会产生大量的活性氧,并生成过氧化脂质这种老化物质,从而大大提高患病率,因此,有人称“精神状态紧张是万恶之源”,当然解除紧张的方法很多,其中,哭泣就是一种既简单又方便且效果又好的方法。可见,哭泣的松弛作用是产生哭泣效应的心理原因。痛哭时的眼泪毒死一只鼠。
是哭泣使人的极度紧张得到放松,极度紧张有害于身体健康,松弛有利于身心健康。
极度紧张—腺素类的荷尔蒙—适量分泌有益—大量分泌—血压上升—引发高血压
8、学校教师要学会哭泣。
学校教师要让学生有哭泣的时间与地点。学校教师要知道,哭泣效应有积极效应,但只是解决表面的短期的问题,要长期有效,还必须从思想上、心理上真正解决问题,否则痛心疾首的事就会成为心病,影响今后的工作与生活。
成年人面对负性情绪时，常常喜欢压抑，甚至用微笑来伪装，可这种方式累积到一定程度不堪重负时，往往会造成严重后果。
事实上，就连心理医生也会向合适的来访者推荐哭泣疗法，即：利用哭泣来宣泄内心的不良情绪，达到缓解心理症状的一种疗法。
适当的哭泣，不仅能让被压抑的负性情绪得到宣泄，还能起到自我安慰和提升情绪的作用。一般人们哭泣后，情绪强度会降低40%。
所以无论遇到多难的事，记得要自我关爱，正确的哭泣也许可以帮到你。
哭泣的表现形式（怎样哭）：那就是像孩子般哭泣，大张开嘴，大口吸气，哭的时候把气吸到横膈膜的位置，这是非常原始的健康的哭法；然后，大力的把鼻腔里堆积的堵塞物全部擤出来；接下来，大口喘气，仰起头，张开嘴，把气吸到横膈膜的位置；最后，活动活动肩膀，抖动上身，前后拉伸手臂，感觉很释放、很轻松、满血复活了。
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