很多年轻人，年纪轻轻就长出了白头发，每天早晨起床看到自己隐隐银丝显现，不禁心中感慨万千。有些人长了白头发就去拔，孰不知这样只会越拔越多。其实想要成功祛除白头发，需要在饮食上加以调节。就是这么简单!每天喝点它，一个月以后你的白发就能变少!一起看看今天的文章分享。
1、常吃黑豆
黑豆是养生三宝之一，黑豆中含有丰富的维生素E，一逆位能清除体内自由基，减少皮肤皱纹保持青春健美。中医认为，黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩，平时可以用来熬粥或者直接用食醋泡黑豆也可以。
2、常吃黑芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
3、常吃核桃
古书上记载，核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。核桃仁之所以能够美容，是因为它具有补气养血、滋补强壮的功效。核桃仁中含脂肪40%-50%,其中主要是亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，人体如果缺乏亚麻油酸时，皮肤就会干燥肥厚。核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖;粗糙、干枯的皮肤则变得润泽细腻光滑，富有弹性;对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。
人们容易长白头发，其实是肾气不足、气血不畅的表现。谁不希望自己拥有一头乌黑美丽的头发呢?但现实生活中偏偏大都不尽如人意，未能等到长发及腰，却早已华发生。但是如果我们能够在平常多加注意饮食方面的调节，多吃黑豆、黑芝麻、核桃类食品，可以有效地预防白发。
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