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作者丨鸽子医生air863
最近在跟几位妈妈聊天中，才知道原来现在很多孕妈妈都深受多梦的困扰。本来孕期睡眠就不怎么好，特别是快要“卸货”的孕妈妈。想有一个安稳的好觉更是难，如果再有几个梦，更是闹心。
孕期多梦，可能是这些原因导致的：
1.情绪不安。很多孕妈妈们在孕期都会承担一定的压力，不管是生活、宝宝、家庭还是其他方面，但如果是长时间的心情紧张或焦虑都很容易引发孕妈妈的多梦。
2.孕期缺钙。我们知道孕妈妈在孕期需要大量的钙质的补充，因为这时的孕妈妈不仅要满足自身钙质的需求，还要满足肚子中胎宝宝的需求。一旦钙质摄入不足，那很容易就会引发孕妈妈夜里多梦情况的发生。
如何改善孕期多梦
1.调节自己的情绪。不管是孕妈妈是处于孕早期、中期、还是晚期都要保持一个好心情。一个好的心情，是孕妈妈健康和胎宝宝健康的基础。孕妈妈可以通过听音乐、散步、孕妇操、看书籍、看漫画等等方式调节自己的情绪。
2.学会情绪转移。孕妈妈在孕期的情绪难免会比较大，有时候就是很什么不顺眼，就是情不自禁就想发火。这时的孕妈妈需要学会把自己的情绪转移，不要纠结于一点。
3.睡前适当按摩。想要好的睡眠，孕妈妈可以在睡前用晚睡泡泡脚。然后，让爸爸帮忙按摩一下腿和腿部，为一个好的睡眠打下一个基础。
鸽子提示：孕妈妈在睡前可以注意一个自己的呼吸，可以适当用深呼吸要调节一下自己睡前的情绪，帮助自己更好的入梦。
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