健身怎么样瘦得最快

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健身怎么样瘦得最快

最快且安全有效的办法是运动和饮食控制。

建议通过有氧运动以燃脂瘦身，健身房常见的有氧运动包括跑步机慢跑、椭圆机、健美操、游泳、杠铃操课程等，HIIT课程和动感单车作为有氧及无氧运动相结合的方式，也能快速有效的燃烧脂肪，是减肥的常用方法。建议每次运动30-60分钟，需要持续的坚持锻炼，配合饮食控制，一般一月多能见效。