喝牛奶是人们补充营养的一个方式，这是因为牛奶当中含有人体所需的营养素比较多，而且适合各个年龄段的人。
而且喝牛奶非常方便，如果早上没有时间准备早餐，喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，再加上一块面包，可以帮助补充足够的营养。
如今对牛奶的相关研究越来越多，所以人们发现了牛奶的更多优势，当然也发现存在一些缺陷，牛奶的关注度变高后，关于牛奶的一些不好说法也变多了。
01
牛奶该不该喝？
先来看看膳食指南的推荐
牛奶在膳食中处于比较高的地位，因为牛奶营养高，再加上国人乳制品摄入不足，所以需要补充。
膳食指南指出，每天要摄入300~500克的牛奶，既然膳食指南不都推荐了，所以我们应该喝牛奶。
再来看看牛奶的营养价值
牛奶的口感醇香，而且其中含有丰富的营养，尤其是钙质，很容易被身体吸收，而且喝牛奶能够帮助降低肥胖风险，对女性朋友来说，适当喝牛奶能够滋养皮肤和毛发，让气色和肤感变得更好。
最后再来看看它的实用性
牛奶浓度合适，有液体奶也有奶粉，可以当作早餐，搭配多种食物，也可以作为加餐或者零食，在感到饥饿和工作瞌睡的时候喝一杯牛奶，能够让你获得满满的能量，而且牛奶即使过期了，也能充分利用起来。
02
为什么不建议女性每天喝牛奶？
生活中大多数女性的体质偏寒，在冬天的时候容易出现手脚冰凉的情况，还会伴随着痛经的问题，想要改善体质的话，女性就要多吃一些温热的食物。
牛奶性寒，对于身体寒冷的女性来说，喝牛奶对祛湿和感冒没有效果，反而会减少阳气，中医认为，女性在月经期的时候不要喝牛奶，因为喝太多冷牛奶会加重痛经的症状，对身体健康不利，所以不建议女性每天喝牛奶。
03
医生：喝牛奶时，尽量注意4个禁忌
不要用牛奶服药
很多人为了节省时间或者为了减少药物本身的果味，喜欢用牛奶送服药物，这种做法是不正确的，尤其是孩子不能这样做。
这是因为牛奶当中的营养物质会降低药物的药效，导致身体的负担加重，不利于病情的恢复，还会加重肠胃的负担，导致肠胃功能受损，出现腹泻等问题。
不要过量喝牛奶
虽然说喝牛奶对身体有好处，但不能过量饮用，每天饮用300~500毫升即可，适当喝牛奶有助于身体对营养物质的消化和吸收，但是过量喝牛奶会加重肠胃道的负担。
隔夜牛奶不要喝
如果牛奶打开包装后当天没有喝完，那么第2天就不要继续喝了，因为长期接触空气容易导致细菌和有害物质的滋生，若病原菌或大肠杆菌进入体内，会影响到人体的健康，所以大家不要喝隔夜的牛奶。
不要长时间高温蒸煮牛奶
很多人认为蒸煮牛奶容易使营养物质流失，其实高温蒸煮不会对牛奶的主要营养成分产生影响，牛奶中的B族维生素，维生素C，风味物质会出现变化。
牛奶有高温和低温两种类型，低温奶保质期比较短，想要保留其风味，最好不要蒸煮，喝牛奶没有固定的最佳时间，不同的人有不同的需求。
牛奶营养又补钙，但是牛奶的性质偏凉性，女性可以适量饮用，但不能每天喝牛奶，而且喝牛奶的时候也要记住上面这些禁忌。
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