v 饮食型肥胖
上半身肥胖*
① 喜欢多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食
② 吃东西时常常会全部吃光，毫无节制
③ 经常一边看电视一边吃零食
推荐减肥方法*
此类型的小伙伴减肥要循序渐进，逐渐减少饭量，可在饭前吃一点水果或者喝一大杯水，减轻饥饿感，也要逐渐戒掉吃零食尤其是薯片等高热量零食的习惯，学会计算不同食物热量。
控糖*×
v 代谢性肥胖
腹部肥胖*
① 长期睡眠不足
② 肌肉含量少
③ 有过度节食的减肥史
推荐减肥方法*
增加高蛋白食物的摄入，同时通过运动增肌，双管齐下提高基础代谢能力!
避免摄入猪肉*×
v 压力型肥胖
腰部一周胖*
① 心情不好时喜欢吃甜食
② 心情大好时大吃特吃
③ 有压力时喜欢不停地吃，常常像热锅上的蚂蚁
推荐减肥方法*
俗话说好心情才有好身材，压力是肥胖的一大原因。压力催生皮质醇，皮质醇促进脂肪堆积，消灭大肚腩不是需要锻炼就行的，需要的是冥想和呼吸训练。
补充维生素b、c*√
