关于近视的问题,护眼君在之前有大量介绍,唯独如何预防视力下降这个问题没有做介绍,这也是宝宝们急切的需求。护眼君表示相当理解,因为大多数朋友现况是已经近视了,并还在近视不断加深的路上,到底该怎么办啊?来点实在点的干货吧。

首先护眼君对近视的成因在做一个小总结,只为一些不懂的朋友做个介绍。

近视可分内因/外因

内因:遗传因素、身体营养因素、身体素质因素

外因:长时间近距离过度用眼

据调查,绝大多数近视的朋友是因为外部原因,这个跟我们基本国情有很大的关系,电子产品越来越丰富、课业压力的增大、课外培训班等等,所以现在近视越来越低龄化。

护眼君是80后,记得小学时是没有见过身边有人近视的,到初中才陆续出现。但如今从小学1年级就开始有近视的学生了。

此外,还有就是内因,内部原因主要表现在抗疲劳性差、近视发展过快,这就是很多朋友为什么会说某某某天天玩手机天天熬夜等都不近视,而我却近视了。

好了,不聊太多,希望朋友们能懂得我们近视的根本原因是因为长时间近距离用眼,所以护眼君昨天在留言中有回复,预防视力下降最有效的方法就是休息&远眺。可很多朋友就会吐槽了,臣妾办不到啊,尤其是学生及上班族,天天需要近距离用眼。

没关系,护眼君来支招啦~

这些缓解近视的小窍门,一般人我不告诉他:

1 | 正确的坐姿

玩电脑,看书写字的时候眼睛与物体保持一定距离,我们离物体越近,这就好比我们单手提一个越重的物体,肌肉也就紧张,从而就越容易疲劳。

视力下降怎么让视力恢复正常(5个小妙招轻松恢复好视力)(1)

2 | 设置闹钟,劳逸结合

大家知道如果手提一个物体,持续时间长自然会放下来,否则就会劳累过度,引起肌肉酸痛,我们眼内睫状肌也是同样的。

长时间近距离用眼必定会导致睫状肌调节能力下降,所以需要长期面对电脑、手机、读书写字、练琴等的朋友一定要给自己设置时间提醒,建议在30-45分钟就远眺休息5分钟,学生最好了,有下课时间,但不幸的是普遍被老师给占用了,香菇!

视力下降怎么让视力恢复正常(5个小妙招轻松恢复好视力)(2)

3 | 远眺多看绿色植物

这个很简单做到,平时走路、坐车啊,提醒自己多看远处,而不是低头走,或者低头玩手机。

教你一个方法:去一处开阔的草坪眺望。绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的,减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

视力下降怎么让视力恢复正常(5个小妙招轻松恢复好视力)(3)

4 | 变焦移目训练

人眼能看远看近自动切换,得益于我们眼内睫状肌,看远时睫状肌放松,看近视睫状肌收缩,这就像我们单手提哑铃对手臂,同样我们从远到近再有近到远也是对眼内睫状肌做训练,现在市面上好多护眼仪就是用的这原理(顺便提一句,护眼仪未来也会在我们的商城上架哦)。

视力下降怎么让视力恢复正常(5个小妙招轻松恢复好视力)(4)

眼睛移位训练,可以拿掉眼镜,注视身边物体,从看不清楚的物体逐渐移动到看清楚的物体,再移动到看不清楚的物体,再移动到看清楚的物体,反复进行数次

最简单的方法就是等车时没事就盯着正在行驶的车,或者找几个小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等

5 | 营养的补充

最后建议多吃一些护眼蔬菜水果,比如胡萝卜、玉米、菠菜、猕猴桃等等,营养的补充特别关键,我们眼睛无时无刻不在进行着新陈代谢,一旦营养跟不上就会打乱这个平衡,从而使得眼睛容易疲劳。

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那么,近视的朋友哪些行为不该做呢?

  1. 熬夜,尽量在晚上11点之前入睡。

  2. 不要随意乱揉眼睛、眯眼睛。

  3. 不要在光线比较暗、运动中看书或玩手机。

这些方法你都Get到了吗?

坚持一个月,你会来感谢护眼君的,希望大家都能持续保持下去!

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