“以前月经也就推迟个3-4天左右，但最近推迟了7天，甚至长达10多天，还出现了便秘、腹胀等症状，真的让人很无语……”月经是女性健康的“晴雨表”，若出现了推迟现象，务必要要引起足够的重视。
检查月经日期
一、什么是月经推迟？
月经推迟，是指女性的月经到来时间比正常月经周期要晚来7天以上。女性正常的月经周期为28-30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。
通常来讲，女性的月经到来时间若超过了一周，则属于月经推迟的范畴，会出现的症状主要有两方面：其一是由怀孕而带来的乏力、嗜睡、恶心、呕吐；其二是常伴有各种原发病的症状和体征，如发胖、不孕、便秘、腹痛等。
腹痛
影响女性月经的因素有很多，比如环境、情绪、药物、生活作息，还有内分泌失调等，由此看来，导致女性月经推迟的原因多且复杂。当意识到推迟后，如果排除了怀孕，也非常见的妇科疾病时，那我们就需要从日常生活中开始调理，尽可能避免给健康带来更大程度的伤害。
那么问题来了，月经推迟究竟该怎么办？
1、调整心态
心态阳光
通常来说，拥有阳光、乐观心态的女性出现月经异常的几率要小一些，从这个意义上来说，良好的心态对于生理周期的影响也是不可忽视的。若出现了月经推迟现象，我们首先要学会正视它，然后以积极、乐观的心态去自我调整，并相信一定可以挺过这道坎儿。
2、合理膳食
鸡蛋
平时可以多吃一些富含高蛋白的食物，例如：虾、鸡蛋、豆制品，还可以多吃一些山药、红枣、红糖、生姜等食物。要保持营养均衡，不挑食；需要提醒的是，辛辣刺激、生冷冰凉的食物尽量少吃。
还有一点需要提醒的是，许多女性朋友爱美，对于减肥有着近乎完美的追求，在这个过程中，会过度的节食，殊不知，在带给你优美身材的同时，很可能由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成出现障碍，影响月经来潮，或经量推迟，或稀少，或闭经。所以，为了健康着想，不可过度节食。
节食
3、作息规律
据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经推迟、月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应该保持规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
4、戒烟戒酒
戒烟
不少女性有吸烟、饮酒的习惯，而殊不知，烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，出现月经不调的几率更大一些，因此，基于健康的考虑，女性朋友们最好不吸烟，少饮酒。
当然了，如果你月经推迟时间过久，且排出了怀孕的这种情况，那么建议还是要去正规医院做个检查，确定病因后，对症实治。
由于每个女性的情况不同，月经推迟的原因也各不相同，但大体来说，从心态、饮食、作息等方面去调理，一段时间后，经期会得到一定程度的改善。最后，祝愿姐妹们都能拥有健康的生理周期，尽享美好生活。
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