“以前月经也就推迟个3-4天左右,但最近推迟了7天,甚至长达10多天,还出现了便秘、腹胀等症状,真的让人很无语……”月经是女性健康的“晴雨表”,若出现了推迟现象,务必要要引起足够的重视。

如何缓解月经推迟(月经推迟让女性苦不堪言)(1)

检查月经日期

  一、什么是月经推迟?

  月经推迟,是指女性的月经到来时间比正常月经周期要晚来7天以上。女性正常的月经周期为28-30天,提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。

  通常来讲,女性的月经到来时间若超过了一周,则属于月经推迟的范畴,会出现的症状主要有两方面:其一是由怀孕而带来的乏力、嗜睡、恶心、呕吐;其二是常伴有各种原发病的症状和体征,如发胖、不孕、便秘、腹痛等。

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腹痛

  影响女性月经的因素有很多,比如环境、情绪、药物、生活作息,还有内分泌失调等,由此看来,导致女性月经推迟的原因多且复杂。当意识到推迟后,如果排除了怀孕,也非常见的妇科疾病时,那我们就需要从日常生活中开始调理,尽可能避免给健康带来更大程度的伤害。

  那么问题来了,月经推迟究竟该怎么办?

  1、调整心态

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心态阳光

  通常来说,拥有阳光、乐观心态的女性出现月经异常的几率要小一些,从这个意义上来说,良好的心态对于生理周期的影响也是不可忽视的。若出现了月经推迟现象,我们首先要学会正视它,然后以积极、乐观的心态去自我调整,并相信一定可以挺过这道坎儿。

  2、合理膳食

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鸡蛋

  平时可以多吃一些富含高蛋白的食物,例如:虾、鸡蛋、豆制品,还可以多吃一些山药、红枣、红糖、生姜等食物。要保持营养均衡,不挑食;需要提醒的是,辛辣刺激、生冷冰凉的食物尽量少吃。

  还有一点需要提醒的是,许多女性朋友爱美,对于减肥有着近乎完美的追求,在这个过程中,会过度的节食,殊不知,在带给你优美身材的同时,很可能由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成出现障碍,影响月经来潮,或经量推迟,或稀少,或闭经。所以,为了健康着想,不可过度节食。

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节食

  3、作息规律

  据研究,女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内的血管过分收缩,可引起月经推迟、月经过少,甚至闭经。因此,女性日常生活应该保持规律,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。

  4、戒烟戒酒

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戒烟

  不少女性有吸烟、饮酒的习惯,而殊不知,烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,出现月经不调的几率更大一些,因此,基于健康的考虑,女性朋友们最好不吸烟,少饮酒。

  当然了,如果你月经推迟时间过久,且排出了怀孕的这种情况,那么建议还是要去正规医院做个检查,确定病因后,对症实治。

  由于每个女性的情况不同,月经推迟的原因也各不相同,但大体来说,从心态、饮食、作息等方面去调理,一段时间后,经期会得到一定程度的改善。最后,祝愿姐妹们都能拥有健康的生理周期,尽享美好生活。

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