哈喽，大家好。今天我们需要了解与减肥、肥胖相关的知识。最近网上有妹子发帖咨询：我身高160cm，体重60kg，到底算不算胖？用不用减肥？实际上，很多女性都被类似的问题所困扰：我的身高一般，但是体重远远超过了一百斤，不是说好女不过百吗？这样的体重数字到底用不用进行减肥？接下来让我们共同了解下。
来看看BMI
在这里，我推荐大家用BMI数值来测算自己的体重，看看自己的体重到底是什么个水平？BMI是在国际上比较通用的测算体重的数值，通过BMI可以算出自己的体重到底是属于肥胖、过重还是正常。
BMI数值＝身高（M）平方/体重（KG），身高160cm体重60kg的女性，BMI指数是23.4，体重水平属于正常的范围，从健康角度而言不用进行任何减肥。
当然，有一部分女性处于爱美的心理，会想要百分百完美的好身材，就算体重数字属于正常范围内，也会继续进行减肥，去追求超级苗条的骨感瘦。但是，一定要根据BMI指数进行减肥，当BMI低于18.4了，就说明体重过轻了。
体重过轻会造成什么危害？
体重数字过轻会引发什么危害呢？实际上，如果体重过轻了，就算引发慢性病发作的几率，还容易造成身体素质的下降。女性是骨感美的狂热追求者，而女性体重过轻容易造成月经不调、闭经，甚至子宫下垂、难以受孕等严重的问题，未来也会造成分娩的困难。
正因为如此，我们需要避免过度减肥，目前骨感美的大趋势对于人们的身体健康是一个隐形的威胁，如果过度减肥了，就容易造成以上问题的发生。而培养良好的审美，就变得重要了起来。
如何培养良好的审美？想要培养良好的审美，我们需要走进健身房，多看看那些身材健美发达的健身老手。因为健身房是一个健身运动的场所，健身锻炼对于身体健康具有良好的提升，所以多多健身，你的身体就会变得健美，这也是良好审美开始的地方。匀称的身体曲线、健美的肌肉线条以及充满力量感的四肢，才是拥有健康审美的女性朋友，应该拥有的最佳身材。
怎么开始健身入门？
想要拥有好身材，我们就要准备开始健身入门了，让我们看看这4个值得注意的点，帮助我们快速入门，成为一个健身老手。
①了解健身器材
想要开始健身，顺利入门，就一定要对于健身房里的器械拥有充分的了解。健身房的器械分为普通的单功能训练区、力量区、有氧运动区等，有的健身房还有瑜伽训练区等，我们需要对于健身房有着充分的了解，使用每一类大器械。有的MM会惧怕进入力量区，但是女性通过大重量锻炼身体会有意想不到的好处，所以我们一定不要胆怯，要去多多尝试哟。
②设定运动频率
我们需要根据自己的身体素质给自己设置一定的运动频率，通常来说，一周三次锻炼是最为科学健康的。但是，有的人也喜欢每天都泡在健身房里，如果是每天都健身的话，就需要选择轻松的有氧运动啦，新手可以选择适当的有氧运动帮助自己进行锻炼，再慢慢地适应所有运动。
③保持健康饮食
这一点是新手很难注意得到的，那就是在运动期间保持饮食的健康。饮食健康是很难保持的，但是也同样是非常重要的。我们在运动期间，需要记住保持健康的饮食，而健康的饮食具有这几个特点：高蛋白质、低热量、低油脂、低盐、低糖份。最好是营养丰富、搭配均衡的健康膳食。
④了解身体构造
想要拥有良好的健身质量，我们需要了解身体构造。我们的身体拥有多少块红纤维肌肉？人体中的红白肌肉占比来源于先天遗传。白纤维肌肉和红纤维肌肉有何不同？红肌肉决定力量，白肌肉决定爆发力。我们在进行锻炼的时候需要先锻炼哪里的肌肉？最后是先锻炼胸部和后背，然后是四肢，最后是核心。了解身体构造对于提升健身质量具有良好的帮助。
看到这里，我们对于减肥和肥胖的相关知识已经有了一定的了解啦，如果你想要减肥，不如先看看自己到底胖不胖再做决定吧！减肥不如健身，让自己变得更瘦不如刻画优美的身体曲线。本期的内容就到这里了，我们下期再见。
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