你是不是经常一觉醒来腰酸背痛，感觉睡得很疲惫，仿佛刚在梦里被人追杀？注意啦，这很可能是选错床垫导致睡眠姿势出了问题！尤其是作为一名每天搬砖的社畜，不能“睡觉睡到自然醒”，更要“一睡睡出好睡眠”，赶紧先收好求真君这份床垫指南！
全文要点A.床垫种类有很多，棕榈床垫适合青少年和老年人使用；弹簧床垫耐用度高、支撑力好，适合所有人群，其中尤为推荐独立筒弹簧。
B.选床垫要“摸压听闻看”，其中测量床垫软硬度的方法是先平躺再侧睡，观察身体曲线凹陷部位与床垫之间有无间隙。
C.一般来说一张床垫的使用寿命在8-10年，但不良习惯可能会导致使用周期大打折扣，床垫买回来要撕掉塑料薄膜，并定期翻转等。
01 床垫种类怎么选要知道，不是所有的床垫都是好床垫，选对种类很关键。床垫当然不是只有弹簧和泡沫，还有很多其他类型，只是我们不够了解~
（1）棕榈床垫
棕榈床垫相对常见，它是由棕榈树纤维制成的，质地软硬适中，柔韧性好，价格也相对便宜。通常铺在平整的垫上，适合青少年和老年人使用。购买棕榈床垫要选择质量优的，有的轻轻一拍灰尘就非常多，说明消毒工作不到位，易生虫子。
（2）弹簧床垫
弹簧床垫在种类划分上有不少花样，求真君在这里推荐独立筒弹簧床垫和一线钢弹簧床垫。
独立筒床垫在保证舒适性的同时，还能给腰背、脊椎提供很好的支撑，耐用度高，几乎适合所有人群。一线钢弹簧床垫便宜些，同样受力均匀，平衡感好，舒适性强，但受构造影响，“牵一发而动全身”，翻身和起床动静较大，可能会影响枕边人。
（3）泡沫床垫
泡沫床垫也被叫做海绵床垫，主要是用泡沫做成的床垫。它能密合身体曲线，缓冲身体动作，翻身时没有噪音。但长时间使用后容易变形变软，丧失支撑力。
（4）记忆棉床垫
记忆棉是一种特殊的感温材质，具有解压性、感温性、慢回弹、透气与抗菌防螨的特性。由于其材质特殊，价格也更昂贵，目前更多商家是把它当作保健床一类出售。
（5）乳胶床垫
乳胶床垫是继记忆棉外又一昂贵的材质，它不仅拥有和记忆棉相同的，能完全贴合脊柱，抗干扰等优点，还有绿色环保、回弹性高、透气性强、防螨抗菌的效果，因此也深受一部分人喜爱。
02 床垫的软硬度怎么选想要睡个好觉，除了选对床垫种类，对床垫软硬度也要有要求。由于人体脊椎呈浅S型，躺下时需要有适当硬卧的支撑物，因此富有弹性的有支撑力的床垫对人体舒适程度和睡眠质量至关重要。
（1）选床垫要摸压听闻看：
摸床垫面料走线是否松紧一致、 边缘圆弧是否匀称没有毛边；压床垫听内部有无声响；闻内胆看气味是否刺鼻；最后最好认准中国环境标志。
此外，还可以从身高体重差异切入考虑。像体重较轻适合睡较软的床垫，使肩部臂部稍微陷入床垫，腰部可以得到充分支撑；体重较重适合睡硬的床垫，给予身体每个部位妥帖，特别是颈部和腰部能得到良好的支撑。当然，这种轻重软硬都是相对而言的，更科学的方法是躺一躺实测。
（2）测量床垫软硬度的方法：先平躺再侧睡
选择平躺，手向颈部、腰部和臂下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫可以与人体自然曲线贴切吻合，那么这款床垫就可以说是软硬适度。假如有间隙就说明床垫偏硬，没有间隙但下陷严重则说明是偏软的。
看到这里，大家对各种床垫和软硬程度有没有更深的了解？条件允许的小伙伴可以去实体店好好体验一下，这样对床垫的选择就有更大的把握了。
03 床垫保养技巧千挑万选敲定床垫，可别以为这就能一选永逸。想要床垫用的久，不仅要买的好，还要“养”得好！一般来说一张床垫的使用寿命在8-10年，不良习惯可能会使寿命大打折扣，学会保养才是关键。
（1）去掉塑料包膜
新买的床垫，为保证运输过程中不被污染，通常都会套一个包装膜。不少人会认为撕掉包装膜容易弄脏床垫，其实不然，床垫套着包装膜反而不透气，更容易发潮、长霉点，甚至还可能会发臭。
（2）除尘清理
使用液体清洁用品会破坏床垫，还容易使床垫内部的金属物质生锈，不但减少使用寿命，对身体健康也有不利影响，最好是借助吸尘器来进行清理。
（3）定期翻转
新床垫在第一年，每2-3个月翻转一次，次序包括正反两面、左右上下四边，这样可以让弹簧受力均匀，延长床垫使用寿命，之后再降低翻转频率。
（4）辅助物品
勤洗勤换床单床罩，保持表面清洁。床单床罩是保养床垫的辅助物品，能延长床垫的使用寿命，减少磨损，也方便拆洗，易于床垫的清理工作。
（5）干燥处理
床垫在长时间使用中需要进行一定的通风干燥处理，保持床垫在潮湿环境中的干燥清爽。另外，床垫若长期不使用，应选用有透气性的包装物，内置袋装干燥剂，包装好放置在干燥通风的环境里。
床垫是否适合我们的身体直接影响到睡眠质量，选好一款合适的优质床垫能够让你睡得舒心，过得快乐。而床垫的保养也是关乎长久的睡眠质量和身体健康，毕竟休息好才能拥有健康的身体。
希望这篇文章能一如既往帮到大家~
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