适合青少年吃的秋天豆浆(秋天别只知道喝豆浆)(1)

秋天,喝豆浆牛奶不如喝这三白饮,营养滋润,好喝不上火

时间过得真快,眨眼的功夫,秋天已过半,天气越来越凉了,早晚的温差也越来越大,晚上已经要穿秋衣了,所以,我们要注意气温的变化,及时添加衣物防止感冒。进入秋分,不仅仅是气温的变化,空气也变得越来越干燥,最明显的就是唇干口燥,所以这段时间除了多喝些水外,也要多给家人做一些润肺去燥的汤水,缓解因季节变化给身体带来的不适。

适合青少年吃的秋天豆浆(秋天别只知道喝豆浆)(2)

百合,有养阴润肺、清心安神的作用,吃些百合能改善肺部功能,而且百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,多吃些百合有助睡眠。

梨,有生津止渴、润肺止咳的作用,多吃梨有助于改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

银耳有“菌中之冠”的美称,营养价值很高,是很好的营养滋补佳品,有清热润燥,开胃的功效,丰富的胶质,还可以润泽肌肤,一直被称作平民的燕窝。

把这三样食材放一起,打成汤羹,清甜滋润,营养好喝,而且价格也不贵,便宜又实惠,我们平时可多给家人做着喝,可以煮成糖水,也可以打成羹,都很不错,特别适合秋天的一种营养饮,做法很简单,喜欢的可以试试哦。

适合青少年吃的秋天豆浆(秋天别只知道喝豆浆)(3)

【三白饮】

【材料】:梨1个,白木耳1小朵,百合1个,蜂蜜适量,干桂花适量

【做法】:1、准备好材料,梨1个,白木耳1小朵,百合1个,这个量可以做3杯。

适合青少年吃的秋天豆浆(秋天别只知道喝豆浆)(4)

2、白木耳提前用冷水泡发后清洗干净。

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3、百合择去外面的老叶瓣,去掉根部清洗干净,把每一个叶瓣掰开,再把叶瓣内层的

衣膜撕去,这样百合煮出来不会有苦味。

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4、梨要用时再去皮切小块,如果早切开了会氧化,梨去皮去核切成小块,然后放入迷

你破壁机里,把清洗干净的百合和白木耳也放进去,加入最大水位线。

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5、把破壁机插上电源后选择豆浆功能,等它程序结束就可以了。

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6、破壁机完成程序后把打好的豆浆倒出,加入适量蜂蜜,再撒上些干桂花就可以了。

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7、清甜细腻,滋润好喝,特别适合秋天的一款豆浆饮。

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【小贴士】:

1、用的是迷你破壁机所以食材的量都不多,要是用大的破壁机的话自行半加用量。

2、白木耳可提前泡发,如果气温高的话要放入冰箱。

3、百合要把叶瓣那些衣膜撕去,吃起来就不会很苦。

4、根据个人的口味加些冰糖或者蜂蜜。

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