-
白露节气介绍

今年的白露节气是9月7日-9月22日，《孝经纬》“斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白”，白露节气清晨草木上可见到白色露水，故名白露。
白露为八月节，农历八月宜祈谢求福，收敛神气；养生注意饮食勿过饱，白露勿露身，早睡养阴精。
从白露开始，「仲秋」的帷幕就要正式拉开了。
人们经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，因此在秋季调养脾胃相当重要。立秋至秋分这段时间，也是中医说的长夏，长夏与五脏中的脾气相通，脾“喜燥而恶湿”，故长夏期间，养生要以健脾护脾为主，辅以除湿以养脾。
《四气调神大论》中还说道：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。”
这段话也是在告诉我们秋天的三个月里，我们应该让自己的神气收敛，早睡早起，让心静下来，这才是秋天“养收”的道理。
顺应气运，让虚浮的阳气归于体内。此节气“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜乐，以顺应秋气之收敛。
-
饮食调养
适宜：
秋梨、萝卜、洋葱、百合、山药、柚子、香蕉、芝麻、核桃等；
皮肤干燥，口干，保湿霜和喝水也于事无补，这是气化功能的问题，最简便的办法是选择一些具有润肺功能的食物来吃，宣肺化燥、滋阴益气。
平日做菜可多用梨（尽量熟食，可滋五脏之阴。）、萝卜（多汁、辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以四处去“润”燥）、洋葱、蜜、百合、淮山、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕、蜜枣等材料；秋燥伤大肠，容易便秘、痔疮出血，则要多吃香蕉、芝麻、核桃等。《千金月令》八月可食韭菜。
白露后，天气明显转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳消阴长。此时可适时“贴秋膘”，不宜用大鱼大肉“贴秋膘”进补，应把余留在身体内的暑热清除。如吃些梨，能祛除肺胃之火；煮点荷叶粥，解暑热烦渴；荞麦面条，消积除湿热；玉米，健脾除湿等。

葡萄
营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

梨
肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

桂圆
又名龙眼肉。
性质甘温。归心、脾经。
桂圆的厉害之处在于，大补阴血，单用也有很好的效果。《本经》记载：“桂圆，主安志，厌食，久服强魂魄，聪明”。
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
少吃：
辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、寒凉、浓茶、咖啡等；
同上个月虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否则气郁化火。
寒凉的东西少吃，如生食瓜果，冰镇饮料，冰淇淋等，损伤脾胃。
不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为燥热伤阴的食物。
睡前避免喝浓茶、咖啡等提神的饮料。

「秋瓜坏肚」
白露后，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。白露后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
忌吃：
豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、动物肺脏、野鸡肉、猪肚、芹菜。
-
食疗药膳


白露汤：青苹果雪梨银耳汤
原料：青苹果一个、雪梨1个、银耳10克、百合10克，茯苓10克、大枣3-5个。纯瘦肉400克。（2-4人份）
制作方法：
1、瘦肉切成麻将大的方块，烧一锅开水淖掉血沫，捞出。
2、青苹果、雪梨祛皮、祛核，切成大块；银耳、百合凉水泡发、去蒂；大枣去核。
3、所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。出锅加盐调味或不加。 素食者，可以去掉瘦肉，加一小片陈皮（陈皮要先泡一会，然后抠掉里面那层橘络，不然口感容易发苦）。
功效：
银耳，滋阴润肺，强精补肾，生津止渴，清润益胃。

百合，甘，微苦，微寒；归心、肺经；养阴润肺，清心安神。
茯苓，味甘、淡，性平；归心、肺、脾、肾经；利水渗湿，健脾，宁心。
大枣，性温、味甘，归脾、胃、心经；益气补血、健脾和胃、袪风功效。
陈皮，味苦、辛，性温；归肺、脾经；理气健脾、燥湿化痰、养肝排毒。
滋阴润肺，健脾祛湿，可以让您的皮肤更加水润，尤其适合阴虚体质。
温馨提示： 以上食材皆属于药食同源，脾胃寒湿者慎服。
想要具体了解湿热体质，请参阅既往文章
中医体质调养——阴虚质
百合银耳莲子汤
原料:百合10，银耳10g，莲子10g，山药10g。
制作方法：
1.将银耳、百合、莲子凉水泡发、去蒂；山药削皮、切片备用 ；
2.将所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。
3.出锅如需调味，可加入冰糖（糖尿病人可加入甜叶菊）。
功效:
百合，甘，微苦，微寒；归心、肺经；养阴润肺，清心安神。
银耳，滋阴润肺，强精补肾，生津止渴，清润益胃。
莲子，味甘、涩，性平；归脾、肾、心经；补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
山药，甘，平；归脾、肺、肾经；补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
四者相配，具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的功效。
温馨提示：百合、银耳、莲子、山药属于药食同源，脾胃寒湿者慎服。
想要具体了解湿热体质，请参阅既往文章
中医体质调养——阴虚质
-
运动调养
亲近自然，舒畅呼吸。

秋天，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来。
“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
这个节气暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，也是一年中的黄金旅游季节，不要错过哦。
-
起居调养
激活力，增能量。

二十四节气的“白露”，此时的气温和湿度都有所降低，气压有所升高，在这种条件下人体消耗的热量也增多，使得所需的能量突然加大，而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。
缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动，改变夏季晚睡的习惯，保证休息时间比夏天多出大约一个小时，在清晨和傍晚时分可外出散步，增加运动量，以激发身体的活力。
俗话说：「白露身勿露，露了冻泻肚」。白露是全年昼夜温差最大的节气，亲们昼夜添衣，防感冒。
白露过后穿衣服就不要再赤膊露体了。早晚温差大，要多备件薄外套，再穿短裤、背心等很容易着凉。而且晚上睡觉时，要关好窗户，撤掉凉席，换上长袖，盖上薄棉被，不然很容易受寒腹泻。
-
情志调养
乐观处世，平衡心态

白露过后，天气渐凉，自然界的阳气渐收，人体容易感受到伤感的情绪，当秋悲之感偷偷潜入人的内心时，气郁之人最易感知，古语道：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。
古人的智慧早就告诫我们，任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭一场，或者大笑一场，不要让情绪垃圾留在体内。
老话常说「多事之秋」，之所以多事，皆因天序在此季进行阴阳转换，人亦应之。在转换中，对「顺天时」的要求将会更高。
《素问.四气调神大论》里说：「使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。」意思是说：秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响；注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，避免私心太重、嗜欲不止。
不以物喜不以己悲，在这个日益焦燥的季节里，请以温柔的身心来面对。
「为小事生气的人，生命是短暂的。」调整好心态，绝不做情绪奴隶。山不过来，我过去。秋乏与否，我自平静。
-
穴位调养
白露健脾胃、补肺润燥

阴陵泉
位置：小腿内侧，当胫骨内侧侧髁后下方凹陷处（将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处）；
取穴时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中；
功效：清利湿热、健脾理气、通经活络，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

膻中穴
位置：
在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点即是。
功效：
多用于心肺病变，尤宜于心肺气虚之证。
1、治疗咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈等呼吸系统病症。
2、治疗噎膈、臌胀、呕吐涎沫等消化系统病症。
3、治疗胸痹胸痛、心痛、心悸、心烦等心血管系统病症。
4、治疗产后无乳、瘿气等其他病证。
-
推荐茶饮
白露之后，为身体打下一个结实的基础，这样冬天才不会受疾病缠身！推荐自主研发的中药茶饮－通调解郁茶、白露银桔茶。

通调解郁茶
原料:
玫瑰花3克，金盏花、杭菊花各2克，薄荷叶1克；
做法：
冲泡代茶饮。
功效:
玫瑰花：甘、微苦，气香性温；入肝、胃、脾经；主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”长期服用，美容效果甚佳。
金盏花：发汗、利尿、清湿热。
杭菊花：辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经；疏散风热，平肝明目，清热解毒。
薄荷叶：辛，凉；入肺经、肝经；疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。
不拘时限。行气解郁、醒脾疏肝；尤其适合气郁体质、痰湿体质。
想要具体了解痰湿体质及调养方法，请参阅既往文章
中医体质调养——气郁质
“电影情志调养法”——奇妙的中医情志学

白露银桔茶
原料:
金银花3克，薄荷叶3克，桔梗3克。
做法：
将以上几味中药一起放入杯中，沸水冲入，闷泡片刻，再入冰糖，搅匀即可饮用。
功效:
金银花，甘，寒；归肺、心、胃经；清热解毒，凉散风热。
薄荷，辛，凉；归肝、肺经；散风热，清头目，利咽喉，透疹，解郁。
桔梗，苦、辛，平；归肺经；宣肺，利咽，祛痰，排脓。
该茶饮宣肺，利咽，祛痰，清热解毒，是盛夏清肺火、利咽祛痰，夏季养生的有效之剂。
温馨提示：金银花性寒，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜长期饮用。糖尿病病人需去掉冰糖，改用木糖醇。
-
香佩养生
白露后雨水也日渐增多，蚊虫愈多，特推出自制“中药驱蚊虫香囊”。

具有驱蚊、解暑、醒脑、净化空气等功效；民间素有“带个香袋，不怕虫害”的风俗，为环境天然加香，驱蚊灭菌，可以随身佩戴，也可以悬挂于汽车、卧室、箱包、衣柜、厨房等任何需要的地方。
独门秘方，手工缝制，功效经得起考验！不论是自己用，还是馈赠亲朋客户，都是极好的礼物，满含健康与爱！
详细内容及订购请查阅既往文章：
自制中药养生香囊——中医送给您的夏季礼物！
-
居家必备

白露后蚊虫增多，宝宝被咬了好多包包，今天教大家一招中医消肿止痒的办法：将本人自制的紫草膏，涂抹于包包表面，即可起到止痒消肿的功效；缓解蚊虫叮咬的包包，帮助烧烫伤口愈合，效果棒棒哒！
需要的朋友，可以在文末留言，前20名免费赠送名额已满，前50名购买者有优惠。
详细内容及订购请查阅既往文章：
“升级版紫草膏”——再也不拍蚊虫叮咬！
白露，节气虽小却是长夏到秋季过渡的关键时期，处处充满矛盾。很多时候，我们总是寄希望于寻找一方一药，或者用某种简便快捷的方法去帮助自己获得健康。
但往往最深奥的道理就隐藏在这最平常的日常生活里，这或许便是“百姓日用而不知”吧。
长寿和养生，不是吃药、药膳、针灸这些治病的方法，而是将顺应自然去活着的道理融入到最平常的生活中去。
又一个美好的季节来了，
大家秋安～
欢迎看到本文的朋友转载，让更多人受益！祝朋友们白露健康喜乐！
中医健康管理就在身边，关心您，我们最专业！王敏医师不仅是您和家人的私人健康管理医师，也是您一生的朋友！
-
调理身体
需要服用膏方调养体质、防病治病、美容塑形、延缓衰老的朋友，欢迎和我联系，可以添加本人头条号，也可在评论处留言预约。为您和家人私人定制膏方，让您和家人的身体素质，通过膏方调理，得到提升！
需要做中医诊疗、亚健康调理、健康管理的朋友，欢迎和我联系，可以关注本人头条号，并在评论处留言预约。
欢迎看到本文的朋友转载，让更多人受益！祝大家健康！
中医健康管理就在身边，关心您，我们最专业！王敏医师不仅是您和家人的私人健康管理医师，也是您一生的朋友！
关注本人头条号，可以得到更多中医养生资讯，让自己和亲人、朋友更加健康，了解最新一期的体质养生、节气养生、季节养生、食疗药膳、美容茶疗。
,
