导语：现在是一个以瘦为美的时代，所以很多恩都会想方设法地让自己变得更瘦，可是一些能让人瘦下来的方法其实并不科学，而且太瘦了也无益于身体健康。
若想科学减脂的话，不妨了解下这几个“越吃越瘦”的主食，或对你有所帮助。
第六：窝窝头
窝窝头是过去北方穷苦人的主要食品，它是用玉米面或杂合面做成的，富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、粗纤维、矿物质、氨基酸。
其中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速粪便的排出，增强饱腹感，非常适合肥胖人群食用。
第五：土豆
对于大部分人来说，过量食用淀粉对身体无益，但是土豆却不一样。虽然土豆中所含的淀粉丰富，却对身体没有危害的，所以大家可以放心试用。
最为重要的一点就是它的热量不算太高，可以当作主食来吃，是一个非常适合减肥的食物。
第四：紫薯
对于处于减肥期间的人来说，每天可以适当的吃一些紫薯。
紫薯的纤维素含量高，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，有润肠作用，可减少脂肪吸收。
而且紫薯的饱腹感非常强，对于减肥人士来说平时常吃些紫薯可以降低对于食物的需求，达到帮助减肥的作用。
第三：玉米
玉米是日常生活中一种常见的食物，很多人都喜欢吃，而且玉米对于处于减肥期间的人士来说，可以将玉米代替主食食用。
因为这样不仅可以补充人体所需的营养物质和膳食纤维，还有助于促进人体消化，增强饱腹感，减少热量的摄入。
第二：黑米
黑米是常见的粗粮之一，含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的饱腹感，此外，黑米还具有一定的营养价值，可以促进肠胃对食物的吸收消化。
所以，建议大家可以在吃主食的时候，适当的食用一些黑米，或许能够起到减肥的效果。
第一：燕麦
对于减肥人士来说，燕麦也是非常不错的选择，因为燕麦属于粗粮，所含的糖指数相对较低，热量相对较低，但其纤维含量相对丰富，所以非常适合减肥期间食用。
●多喝水
在日常生活中，多喝水不仅可以帮助促进体内的血液循环，还能够加快身体的新陈代谢，让人们的减肥效率能够得到提升。
同事，多喝水还可占据胃部的一些空间，让人们在吃饭的时候能够少吃一些，这样也可以起到减肥的目的。
不过需要注意每天喝水的量最好控制在1.5升到2升之间，喝水的次数尽量多一些，这样能够帮助提高身体的新陈代谢。
●多运动
俗话说：生命不息，运动不止，运动对身体健康是非常有益处的。
而且在减肥期间，适当的运动不仅可以使我们身体变得更加强壮，也可以提升我们的心肺能力，对保持身体健康有很大的帮助作用。
结语：在日常生活当中，一定要去做好预防的工作，这样才能够拥有一个健康的好身体，如果您觉得这一篇文章对您有所帮助的话，你可以分享给您的朋友和家人，让您的朋友和家人也变得健康起来，感谢您的阅读和分享，我们下期节目不见不散。
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