春天想要“清补”，夏天想吃各种冰，秋天美其名曰“贴秋膘”，冬天还是吃吃吃……老是嘴馋，这是“病”，根本原因是体内营养失衡了。爱吃肉类是氨基酸不足、爱吃甜食或因能量缺乏……今天小编与大家一起了解嘴馋的真相。
关于“嘴馋”的真相
加拿大卡尔加里大学博士就人们对食物的渴望做大量研究发现：96%的女性和68%的男性犯过“嘴馋”。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。
1、“嘴馋”的真相：下午3—6点犯瘾最大。
美国味觉和嗅觉研究机构发现：突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖降低，为了重新打起精神来，吃东西就成了不少人的选择。
2、“嘴馋”的真相：压力大、女性月经前期最易犯。
已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。另外，女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。
减肥过程中因为节食还会造成便秘，不仅身体不适，皮肤也会跟着变差。今天小编就为你推荐三种食材，不仅可以降低脂肪吸收，还能防止便秘。
黑木耳粉
1、 将干燥的黑木耳打成粉末。
2、 每次取2匙（约10克），加温开水一杯，搅拌均匀，每日3次，饭前半小时当零食吃。
为何会推荐黑木耳粉呢？黑木耳不仅含有蛋白质、脂肪、糖类等人体必需的营养成分外，也是美容、减肥的好选择喔！黑木耳中的胡萝卜素进入人体后，会转变为维生素A，有润泽肌肤的作用。且黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内的消耗！
黑木耳之所以能减肥最重要的是含有大量膳食纤维，进入胃部后，容易让人产生饱足感，食欲下降，饭量减少，膳食纤维进入肠道后还能有效阻止肠道对脂肪、胆固醇的吸收！但应要注意的是吃黑木耳粉时间不宜超过3个月，否则会损伤肠胃。
玉米
一般人可能会认为玉米是高热量食物，怎么会拿来减肥呢？但其实等量的玉米热量会比糙米要来少得多，且玉米和黑木耳一样，皆含有大量的膳食纤维，除此之外玉米中含有丰富的镁，可加强肠壁蠕动，换句话说，排便会更加顺畅。
吃玉米减肥非常简单，像一般的蒸煮玉米就可以了，也可以试试看玉米汤、尖椒玉米等料理，让你吃起来不会乏味又有减肥效果。
大麦茶
现代人肥胖的主要原因还有一个，就是喜欢用饮料来取代水，要知道一杯饮料的热量可是高得吓人！如果用大麦茶取代手摇饮料，不只清凉解渴、大麦茶更有去油腻、助消化、益减肥的功效。
大麦茶之所以能有减肥功效，也和膳食纤维有关，且大麦茶本身的热量不高，边喝茶边减肥，让你可以愈喝愈瘦。
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