#跟着大厨学做菜#

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(1)

最近刘畊宏带动了两岸同胞全民健身锻炼真是越来越火了,受了刘畊宏的影响,众多人都成了“刘畊宏女孩”。当然我也不例外,虽没有跟随着刘畊宏一起动起来,但是在半个月前,我和老公也是为了摔去身上的肥肉,也开始对着屏幕做起了老公海选出来的中低难度的有氧燃脂健身操。

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(2)

我们每天晚饭一小时过后就开始暴汗燃脂一小时,为了燃脂我还特意把披肩长发剪掉了。这次是真正下定决心要健身减肥的,要瘦身就要做到“管住嘴迈开腿”,腿已经迈开了,那每日三餐要吃什么呢?今天我给大家分享一道瘦身也能大胆吃的营养健身减脂餐,保证天天吃它,腰间肥肉也能咔咔掉!

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(3)

【番茄菌菇鸡蛋拌面】面条100克,番茄5个,蟹味菇150克,鸡蛋4个,生抽45毫升,蚝油15克,蜂蜜苹果醋1包,植物油30毫升,清水适量

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(4)

【制作步骤】

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(5)

1、准备好材料

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(6)

2、番茄洗净后在底部划十字,放在盘子里

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(7)

3、蒸箱以100摄氏度预热,把番茄放入预热好的蒸箱里蒸5分钟

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(8)

4、锅里烧开水,放入面条大火煮

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(9)

5、待面条煮软后倒入半杯凉开水,继续大火烧至面条无白心

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(10)

6、把煮好的面条放入凉开水里过一下凉水,捞出面碗里备用

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(11)

7、鸡蛋磕入碗中,用打蛋器打散

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(12)

8、锅里热油后倒入鸡蛋液,待鸡蛋液底部凝固后炒散开来

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(13)

9、锅里热油后放入洗净去根部的蟹味菇翻炒至蟹味菇香软

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(14)

10、放入蒸好去皮切碎的番茄一起翻炒均匀

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11、倒入炒散炒香的鸡蛋一起翻炒均匀

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(16)

12、勺入2大勺生抽翻炒均匀

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(17)

13、挤入15克蚝油和1/3杯开水翻炒均匀

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(18)

14、倒入蜂蜜苹果醋翻炒均匀

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(19)

15、最后把翻炒好的番茄菌菇鸡蛋汤汁淋在面条上,要吃的时候拌匀即可

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(20)

【小贴士】

1、煮面时倒入凉开水可以使面条免夹白心

2、面条煮好后放入凉开水中过一遍凉水,可以使面条更劲道有弹性

3、最后加点蜂蜜苹果醋,会使煮出来的面条更酸香可口,开胃好吃

健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(21)

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健身养生保健操学起来(全民健身操热起)(22)

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