很多的“不舒服”也是在这时候被注意到，比如，自己刚要刷牙的时候，一张嘴，感觉舌头不是像以前那么自如，似乎有点重，有点肥厚的感觉。再仔细看一看，好像舌苔还有一点发白。“没关系，不是什么大问题。”你会在心里这么想。其实很多身体上的毛病都是这样，因为一些身体的小“提示”，往往会错过调理身体的最佳时期——而舌头开始过于肥厚也正是因为体内的湿气渐渐加重了。
湿气很容易在人体内部郁结囤积，时间一久，在外表上会让人面色油腻，暗沉，显得浮肿，身体内部也有口臭，四肢关节酸痛等毛病。相应的生活中也有很多人热衷于除湿气，比如去汗蒸，去拔罐，去足疗，都可以缓解体内的湿气。那其实作为身体异常的现象，时不时的整治它，不如提早预防，看看生活中哪些因素，可能会让湿气缠身。
哪些原因让你湿气缠身？
外部的生活环境
湿气过重还可能跟外部的生活环境有关，如果头发，衣服经常是潮湿的，不及时的保持干燥，久而久之不但容易霉变，还会让湿气渐渐侵入身体。同时，虽然现在的天气比夏天要凉一些，但还是有的人因为怕热，空调还是开着，如果这时不注意排湿，身体毛孔一被冷气刺激，湿气就不容易排出体外。
身体内环境的变化
身体上的健康状况离不开饮食和运动，湿气也是这样。饮食上如果经常性的吃油腻，含盐太高过咸的东西，这些其实都是肠胃难以代谢掉的食物，还有，饮食不规律，喜欢熬夜吃夜宵的坏习惯，很容易因为不消化，在体内囤积湿气。除此之外，果蔬中的西瓜，白菜，苦瓜等等过度食用，虽然祛热，但都会使湿气加重。但也不必因噎废食，凡是食物都该讲一个“适度”。
在运动方面，需要注意的是，在活动后得及时的除汗除湿，有很多男性运动后喜欢冲一个冷水澡，看上去很舒服，其实这不利于身体的排汗，有时过激的冷热交替，不但会使湿气囤积，严重时还会出现头晕，头疼的现象。另一方面，在运动环境的选择上也尽量是户外的有氧运动，保持适量饮水，使得身体湿热的情况能够及时舒缓。
当生活中，身体出现细微的变化时，不要疏忽大意，也不必过于紧张，留意一下自己的生活方式和健康状态，及时的科学的做出饮食或习惯上的调整，看看是否得到改善，以动态的生活饮食习惯来对待身体，这样才能在动态的身体平衡中保持稳定的健康，才能在大大小小的身体毛病面前应付自如。
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