刷牙几乎是每个人每天早晚必做的事情，但是还是会出现牙齿坏掉，牙龈出血等情况，一方面是牙刷没有选好，另一方是牙齿没有刷干净。以前我刷牙牙齿也经常出血，后面去超市挑了几款适合自己的牙刷，情况改善了很多。再后来去看牙医，医生建议我每天刷牙前把牙膏涂在牙龈上5分钟再刷，一定要选云南白药护龈牙膏和冷酸灵抗过敏护龈牙膏。这两块比普通的牙膏价格还要略高，一支20几元。不过几个月下来，牙龈情况也得到了改善。现在刷牙是一项大工程，先涂牙膏，再参考医院里拍来的贝氏刷牙法慢慢各个角落都刷一遍，以前牙刷都是横着刷的，原来这种方法并不正确，医生意见要竖着刷，这样才可以把牙缝里的脏东西刷出来。
下面把从牙科医院学来的贝氏刷牙方法分享出来给有需要的人参考。
贝氏刷牙原理是让牙刷毛伸入牙龈沟与牙齿相邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，可起到清洁口腔、清除牙菌斑的作用。巴斯刷牙法的顺序通常如下：
1、牙齿外侧面：可将牙刷与牙齿之间呈45°，放在牙龈和牙齿之间纵向擦洗。不要遗漏任何牙齿，在刷牙的时候要注意力度轻柔。过于用力可能会引起牙龈出血；
2、牙齿咬合面：将牙刷和牙齿咬合面呈90°，横向擦洗；
3、牙齿内侧面：将牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿；
4、舌头表面：刷完牙后注意要刷舌头，舌头上覆盖的牙菌斑较多。经常刷舌头可以有效清除食物残渣，从而减少细菌、牙菌斑的形成，预防口臭。
另外，值得注意的是刷牙时间最好不要少于3分钟。由于牙膏是利用摩擦力达到清洁牙齿的目的，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才会刷的更干净。在刷牙时要选择柔软、毛细的牙刷，至少3个月更换一次，以免细菌繁殖。如刷牙不能彻底清洁口腔，尤其是牙缝时，可使用牙线或冲牙器，以免牙缝内细菌累积，导致牙齿发生病变。
自从牙齿不好之后，家里备了各种牙齿清理工具：牙线，水牙线，各种牙膏，漱口水，电动牙刷等等。
希望能够看到这篇文章的小伙伴，都要好好刷牙，保护好自己的牙齿。
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