文/心一妈妈谈成长
女性怀孕后会成为全家人关注的重点，怀孕期间怎么补充营养，对孕妈来说非常关键。在生活中的4种常见食物可以放开肚子吃，可以促进胎儿发育！
1、莲藕
莲藕不仅营养丰富，而且还特别开胃下饭。莲藕中含有丰富的纤维素，孕妈经常吃一些，可以有效的改善孕期便秘，帮助孕妈排出体内的胎毒，还可以很好的促进胎儿的发育。
2、鱼
鱼的肉质鲜美，营养丰富，非常适合孕妇食用。而且，鱼肉当中所含有的优质的动物蛋白质和钙质，可以给孕妇提供丰富的营养，供给胎儿发育，所以具有安胎和促进胎儿大脑发育的作用。
3、莴笋
莴笋的口感特别好，是很多人喜欢的蔬菜。这种蔬菜中富含丰富的叶酸，而胎儿的发育离不开叶酸。所以，孕妈在怀孕早期要多多补充叶酸，这时候不妨多吃一些莴笋，能有效的补充叶酸，对胎儿的发育也非常有好处。
4、香蕉
香蕉是一种常见的水果，很多人都喜欢吃，人们不知道它富含丰富的营养元素。孕妇在怀孕期间多吃香蕉，其中的有效元素不仅能有效往促进胎儿的大脑发育，还可以帮助孕妈缓解便秘的现象，可以多吃点。
妊娠时由于胚胎的甲状腺素和脑发育尚未成熟，因此需要母体供给较多的甲状腺素，并且甲状腺素的含量随着妊娠的发展而快速升高。晚期妊娠和分娩前甲状腺激素浓度增高，是维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快的需要，因此妊娠晚期要补充足量碘量，建议孕妇每周至少吃一次海产品。
除此之外，还要补充一些维生素、微量元素，保持良好的心情，才能孕育一个身心健康的宝宝。
在补充营养及微量元素的同时，还有一些蔬菜是怀孕期间不能多吃的，主要有5种：
1、韭菜
孕妇多吃韭菜容易上火，所以在怀孕期间温热性药材和食材要少吃。此外，温热性质的药物还能使胎动变得频繁。韭菜是温热性质的食材，能伤阴动火。典型温热药多有兴奋作用，能兴奋神经，促进新陈代谢，兴奋心血管系统。孕妇多吃韭菜会引起子宫收缩，易造成流产。
2、苦瓜
苦瓜性凉，非常不适合脾胃虚寒的孕妇食用。而且苦瓜中所含有的奎宁物质，具有刺激子宫收缩的作用，很容易造成流产的危害。
3、马齿苋
马齿苋属于寒性的食物。马齿苋有着可以让子宫平滑肌收缩强度变大的效果。所以这对孕妈来说还是非常危险的，尤其是早期胎宝宝不稳定的时候。
4、空心菜
它本身是一种营养价值比较高的蔬菜，因为它含有丰富的钙质，本来孕妇是可以经常吃的。但是空心菜除了富含钙质外，草酸的含量也不低，而草酸是可以与我们体内的钙质相结合，这样就会引起孕妈和孩子缺钙。所以，空心菜是属于一种伤胎的蔬菜。
5、慈菇
慈菇是一种营养价值很高的蔬菜，慈菇中含有对人体有益的维生素和微量元素，还含有非常多的淀粉，在生活中，有很多人都喜欢吃慈菇。但是对于在孕期的孕妈来说，一定要少吃慈菇。
慈菇有破血利尿滑胎的效果，如果孕妈吃了太多的慈菇，就容易发生流产，所以还是少吃为好。
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