龙蛰身又称虎坐窝，说的是个胯法。武术有句谚语，宁传十拳不传一胯，说明胯在拳术当中的地位。有人练拳怎么都不得力，不知道问题出在哪里，这个关键就在胯上。所谓龙蛰身，就是个身形，胯要往里掖，腿要向内裹，脊柱要上挺，特别是脚要虚着点劲儿，千万别踩实了，要不伤膝盖还影响视觉神经，每次一运劲，如履薄冰，挺脊坐胯，劲力通透。见过体温计吧，底下有个汞球，骨盆是人体结构最大的骨骼，又结实还份量。虚掖胯（也有叫裹胯，坐胯的）就是在打拳当中，通过这个身形将动能积蓄到骨盆，形成动力定型。这种练法，使人无形当中使重心变成了实在货，体内如同坠了一块铁，形如不倒翁。能产生强大的爆发力不说，还能勾挂住对方，凭的是一股沉坠劲。
野兽大腿根部都有很深的槽子，这就是爆发力的来源。光靠脚蹬地是蹬不出多大力量的，得学会龙哲身，也有叫修三道弯的，意思是极尽曲折，暴起攻弹。所以门户大开的拳法，没有蓄势，攒不住劲。内家都是以兜着胯，裹着膝，扣着步的体态出现，灵活性来自于能不能将重心藏起来。为什么穿高跟鞋跑不起来，挺着胯撅屁股，这是不可取的，称之为畸形结构。内家拳都要收尾闾，坐丹田，才能拔脊柱。形意十二形拳的龙形，戴式心意拳的蹲猴式，陈式太极小架的顺缠换胯法，程派八卦掌的磨盘劲，薛颠的象形术真诠等，都体现了龙蛰身这种典型的身法，只是各门称呼不同而已。
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