有没有发现有的人怀孕只胖肚子,四肢依然纤细,或者变化不大,而有的人怀个孕胖了好几十斤,生完后肚子还像三个月的……别人生完两三个月后就基本恢复了孕前身材,自己却迟迟瘦不下来,心塞……
产后瘦的慢主要有以下4个原因:
1、孕产激素迟迟降不下来
2、产后减肥容易反弹
3、产后减肥方法不正确,白费力气
4、一个字,懒!
胖了几斤甚至几十斤的五花肉毕竟欢天喜地地跟了你一年,不用点心怎么可能甩掉它呢!
给大家推荐几个简单有效的瘦身方式,只要不偷懒,坚持一段时间,效果肉眼可见哟~
1、饭后十分钟左右,全身靠墙,身体收紧,坚持15分钟以上,可以调节体态,紧致身材;睡前按摩足底,刺激穴位,促进血液循环,更容易健康地瘦下来。
2、母乳喂养。母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。每天可以吃一个苹果,饮食上可促进身体的消化吸收,而且吃苹果也可以增加饱腹感,从而降低其他热量的摄入。
3、练习瑜伽,坚持瑜伽训练可以恢复产后体型。
4、产后最明显的肥胖部位就是肚子啦,可以多做一些瘦肚子的锻炼,网络平台上很多,找一个适合自己的就行。
5、控制好饮食,减少高脂肪高热量的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。产后2周后就可以做腹肌收缩、仰卧起坐等运动进行锻炼。
6、管住嘴,迈开腿!
俗话说没有丑女人也没有胖女人,只有懒女人。姐妹们,产后切忌躺平,赶紧运动起来,变美变瘦,做个辣妈哟~
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