#秋日生活打卡季#9个消耗脂肪的小窍门，减肥不再难！
当我们在某一天突然发现：“我胖了，我要减肥，我要健身”时，总会采用一些不好的饮食和训练方法。然而，积累多年的脂肪，短短几天的节食跟锻炼根本没用。或许体重会有所下降，但这些结果都不会持久，因为这样的方法不是可持续的。
好的健身策略应该是这样的：
1．早起先补充蛋白质
2．进行一个月无碳 and 低碳饮食
3．只喝水，任何咖啡或茶不加奶或糖
4．先寻求建立肌肉，一切将水到渠成
5．如果你要做有氧运动，进行间歇有氧
6．每周一定有“欺骗日”
7．不要做过度有氧运动
8．不纠结食物卡路里，而对食物质量严格把关
9．用健康脂肪、碳水化合物，取代热量
