睡眠与平时的工作饮食息息相关，睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害 睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生，我来为大家讲解一下关于晚上睡不着觉的最快解决方法?跟着小编一起来看一看吧!
晚上睡不着觉的最快解决方法
睡眠与平时的工作饮食息息相关，睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同。睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。 睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
所以要想有个好的睡眠质量，工作要劳逸结合，平时多锻炼，早睡早起，养成正常的作息时间，改掉不良习惯，戒烟，适量饮酒。
睡前5不要：
1.晚上不要喝咖啡，浓茶等兴奋性饮品
2.晚饭不宜吃得过饱，应食用易消化的食物
3.睡前两小时不要剧烈运动
4.不要过度思考
5.不看过于激烈的电视剧，不玩手机
睡不着3要：
1.睡觉前可以喝一杯热牛奶
2.睡觉前半小时可以听柔和舒缓的音乐来放松心情，缓解过度思考，有助于睡眠
3.上床前用温水泡脚
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