又快放假了 ，是不是又准备宅在家里，吃了就睡，睡醒又吃呢？看看体重吧小仙女们，该减肥了。
对我们普通人来说，运动才是最好的健康有效减肥法，没有捷径。也别想走捷径，节食是精神与肉体的双重折磨，想要瘦，先要建立一个正确的思路，节食吗？不，坚决抵抗，可以少吃点但是绝对不能不吃，你的身体和日常活动需要营养，尤其是女孩子，一定一定要吃饭啊。想想你的胸，如果不吃饭第一个缩水的永远是它啊。
以下是一些能够帮助你减肥的方法，希望它能帮助那些觉得自己肉肉的小仙女早点恢复小蛮腰。
目前，减肥最有用的两个方法是控制食物摄入量和运动减肥，但这两个看似简单的减肥方法却非常难做到。
有的广告专注瞎掰几十年，说包你7天减去10斤体重，可是，你注意到了这个小把戏的差别吗？减去10斤体重很简单啊，因为减得几乎都是水非常简单。这个十斤里面大概会包括5斤水分、3斤宿便、还有很少的肌肉和脂肪。脂肪密度特别小，有点儿像泡沫，特别占空间，一个人看着臃肿，其实都是脂肪在作怪。有人减掉了好多斤，外表看起来有什么变化因为他减得不是脂肪啊，特别直观也好理解。
今天我们来讲讲一种减肥方法，名字叫做苹果三日减肥法。那么网络上的苹果三天减肥法到底靠不靠谱呢？
吃苹果减肥的好处是不会饿肚子。饿的时候只能吃苹果。因为它是一种低卡路里的食物，无论它吃多少，它都不会吸收比日常更多的卡路里，因此体重自然会减少。
只吃苹果。不要吃其他水果和食物。坚持三天。
你可以在三餐时吃苹果，或者在你饿的时候吃，并停止进食。
恢复饮食的关键
苹果减肥三天之后，由于好久食物的影响，你的胃很细腻又敏感。第四天的第一天，你的饮食应该逐渐恢复，你不能一下子吃很多食物，特别是不要吃零食。对于前三天的康复，最好先吃粥，豆浆这些流食。
苹果的减肥等同于消除人体的消化系统。假设你真的很胖，那么让苹果减肥并恢复你的身材是不可能的。
而且，这种减肥反弹的速度也是极快的，而且对人体也有伤害。所以这种方法仅仅适合想要踏实减肥的人。只适合拍照、参加聚会或者庆典之前进行短暂的突击。如果你是普通的肥胖人士，小编是不建议长期多次使用。
其实，最好的减肥方法还是运动。也属于最不容易反弹的减肥方法，同时运动减肥的效果也很好。所以如果我们想要健康瘦下来的话，就赶紧运动吧。今天的内容到这里就结束了，不知道你明白了没有呢？
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