婴儿的dha是藻油的好还是鱼油的好（育儿专家藻油鱼油）

关于“如何选择DHA补充剂”的问题是我被问到最频繁的问题了。当下的DHA产品大多是海外品牌，面对复杂而大段的英文说明，相信很多准爸准妈都是一头雾水吧？今天我综合梳理育儿专家的建议，教大家如何选DHA补充剂↓↓

育儿 DHA

市面上无非就两种：一种是鱼类脂肪中提取的鱼油，另一种是藻类中提取的藻油。

其实这两种品种的DHA都很安全（在正规生产的前提下）。很多妈妈担心鱼油含有EPA会降血脂，使血管扩张，对婴幼儿不好，出于这个考虑，就选择藻油。事实上，藻油中也含有EPA，只不过比鱼油中少而已，而鱼油中的EPA含量也远远达不到造成危害的地步，如果选择鱼油，那么DHA的含量比EPA的含量高就行，一般是以4：1的比例或更高。

育儿 海藻

其次，关于原料的来源地污染问题。一般来源纯净海域的比较好，受污染少。有人觉得藻类不会含有重金属污染，但现在很多藻油因为海藻人工捕捞的成本问题，而选择人工培养海藻，人工的水环境不见得不受污染。总之，无论藻油还是鱼油，来源于纯净海域的比较天然，较好。

DHA的含量，从产品成分列表中就能轻易看出来。世界卫生组织建议孕期及哺乳期妇女每日至少补充DHA300毫克，而中国的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，孕妇和乳母每天补充200mg的DHA，以满足孕妈妈的健康和孩子的良好发育。中国人的膳食结构普遍缺鱼，这就导致大部分人尤其是内陆地区的人体内较为缺乏DHA营养，法澜秀建议，吃鱼少的人尤其是孕妈及哺乳期妈妈要注意足量DHA的补充。

育儿 DHA

同等价格的产品，当然是含量越高的越好，一粒一粒的来比较不同产品性价比的话并不准确，因为不同厂家生产的DHA含量是不一样的。

有的商家可能会添加一些其它物质改善口味，但对于我们来说化学添加剂当然是越少越好，因此需要看配料表，配料表越简单越好。

一些常见的食品添加剂例如甜味剂山梨糖醇、麦芽糖醇等，防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠等是被国标《GB 2760--2014食品安全国家标准食品添加剂使用标准》禁止添加到婴幼儿食品中的。如果在成分表中发现了这些添加剂那肯定是不好的。

DHA添加剂

育儿 DHA

• 大多数的鱼油产品都是胶囊的形式， 各位爸妈在给孩子补充鱼油的时候，要留意避免孩子出现吞咽障碍。
• 有些孩子可能会不适应鱼油的腥味，家长们可以将鱼油胶囊捏开，掺到孩子们喜欢的食物中。此外，一些孩子会对海鲜过敏，吃鱼油也会出现过敏，爸妈们应停止。
• 关于鱼油中的EPA含量，因为目前没有明确的证据证明EPA会对儿童有不利影响，所以家长对于这点无需太过担心。
• 生产日期越近越新鲜。油脂经过一段时间放置后酸化变质的几率会大大提高，因此生产日期越近的鱼油藻油，油脂新鲜度也会更高。